陣痛の痛みって！？ほんとのとこどうなの？

お久しぶりです

KARADA とKOKORO

本来の自分自身て

なんて心地よくて

なんて自由✨

NORIKO DE Style ✨NORIKOです

スッピン

どの写真も無加工で掲載です

出産からあっっっという間の一年

ロックダウン中の妊娠後期は

家族団らん❤️毎日みんなでよーく歩いたな

幸せ～な想い出

妊娠、産後の専門インストラクターをしているので、

妊婦さん産後のママさんのリアルな声

不安や心境を耳にします

そのうちの大きなひとつが

陣痛の痛み

かねてより痛みを感じずらい、

もしくは

そこにフォーカスしない

痛みを越えた至福なお産がある

どなたでも準備をしたら出来るし

その楽しさをお伝えしています

でもね

先日！

友人が、陣痛中の心境、痛みについて

とってもわかりやすい表現、感覚を話してしてくれたのですよ

そこで！

私の旦那さんは

なるほどねー、それはわからなかったな～

そういう感覚なんだね！

これはわかりやすい！！と

三人一緒に出産し

二人目は、三人目は自宅で彼が取り上げて、ある意味プロになってきた彼でも

お産をする女性の

そのただ中の心情はわからなかったし

今まで知らなかったなー、と

本当に私たちのなかでは

陣痛、出産は日常のなかの

自然な一部

🌊海や🗻山🍀が自然にあるように

私たちの妊娠、出産も

自然の一部として

日常のなかにある

って

体感

体験してきているんですが！

そんな彼が目から鱗だった

彼はいつも

私に自然に寄り添い

見守り

一緒に出産してきてくれたけど

これ、ぜひ生徒さんや

これから出産するかた、

旦那さんに伝えた方がいいよ！

と

わたしも、同感

特に初産て

未知の連続ですもの

いくら話を聞いても

どれだけ想像しても

体感を持ったことがない

妊娠、陣痛、産後、育児

ずっーと未知が続く

なのでインストラクターとして

痛さに集中しない呼吸方や動き

妊娠中からエクササイズを通しての準備を

お伝えしています

そのうちのひとつが

ペアレントクラス

こちらはお腹が大きくならない、より体感も想像もつきずらいパートナーの方にも

妊娠中に、陣痛中に、産後に心身が

どんな感覚で

なにをされたい、

されたくないことがあるのか

ホルモンや関節、筋肉の状態などからの影響

注意してさしあげてほしいこと

一緒に準備出来ること

お伝えしています

１回目ではピンとこないパートナーの方がたくさんです(笑)

だからこそ、ゆっくり回を重ねて知識と

お互いの、そして赤ちゃんを感じ

身体に触れながらイメージしたり

その時がきてもあたふたせず(しても勿論いいんですが)

ママとbabyちゃんがしてほしいこと

互いに、ファミリーで準備をしていきます

と、ながーくなりましたが

私の旦那さんも感慨深くなった

友人の話に戻ると

陣痛中、、、

彼女が思ったこと

「いったいこの痛みはいつまで続くんだ、まだ先があるの！？」

痛みを今ここでマックスに感じている。

だけど

痛みはどんどん強くなるという知識

からの

おわりがみえない感

うんうん、確かに

そうでした

私も第一子陣痛中

時計を何度見たことでしょう

なんか、そこまで深く思考してなかったけど

まだ何時

とか

今何時とかね

しかも歯をくいしばって

目をつぶって

痛

それって苦しい

友人も感じたのは

終わりがみえないような

果てしないような

うちひしがれるような感覚だったようです

そう、第一子の陣痛、出産て

それはそれはナーバス

別の２ヶ月前に第一子出産されたママさんも

何度も時計を見たとお話してました

で、最初の友人は

もう、こんなに痛いんだし、マックスだろう、もう産まれるんだろう！と、思ったそうなんですね

油断してた

って

そこからまだまだ続くと思わなかったし

この後どれだけの痛みがくるのだと

思ったそうなんです

そんなときに

隣をみたら

旦那さんが珈琲を飲んでいた

普段ならなんでもないことが

そこで感じる気持ち、、

私がこんなときに、、、

私がこんなときになにしてるの？？？💢

うんうん、そうだよね

でもね

ここでお伝えしたいのは

そんだけ痛いです！ではなく

そんな風に感じるかも知れない！その時に

出来ることがある

ママさんの出来ること

パートナーさんが出来ること

立ち会うかたが

今から準備が出来ます

むしろその痛みを越える

深い沸き上がる

感謝や感動を陣痛中に感じることも出来る

ここまで読んでいただいたことで、

なんとなくのイメージが

ほんの少しリアルになったでしょうか？

知っているのと

知らないのとでは

心持ち、意識、

選択が違うと思うのです

では

そんな時に

陣痛中に助けになることって？

具体的に出来ることお伝えしますね！

メモのご用意はいいですか！？✍️

それには

妊娠中に出来ること🤰準備しておきたいこと

陣痛中に出来ること👶

のふたつにわかれます

旦那さんです

息子がサングラスをプレゼントしてくれました

先に結論

陣痛中に出来ること

からお話していきますね

知りたいでしょでしょ？(^^)

① いつまで続くかわからない(短い方もいるし長い方もいて個人差があります、痛みというのも感じかたは個人差が勿論あります)

陣痛中、お休みタイムはお休みする＝脳内麻薬 Bエンドルフィンを味わう

神経伝達物質で強力な鎮通作用や多幸感をもたらすといわれています。

ランナーズハイと言われている状態でも分泌されているようです。

陣痛中のお休みの時にウトウトしてしまうことがあります。

私は三人ともすっーと目がとじていき、ねむっているようないないような、瞑想しているような、、でも一瞬の深い眠りのような感覚で

これはβエンドルフィンによるものです。

陣痛は必ず波がありますから、痛みではなく、このお休みの時間に意識を向けてみるのも有効です！

お産が気持ちよかったというのは、それは痛みではなくこのβエンドルフィンの作用をしっかりと感じ取ったからだと専門家の方は仰ったりします

陣痛は子宮収縮いわゆるその時が痛いというとき。と、

それが遠退きお休みに入るふたつを、まさによせては返す波のように繰り返します。

お産の進行に関係しているホルモンが色々あるなかで、なかでも

オキシトシンは

重要！

子宮を収縮させるホルモンです。

陣痛誘発や促進する際に使われる薬でもあります。

別名「愛情ホルモン」とも言われます

赤ちゃんがおっぱいを飲む刺激でも分泌されます。

目と目を見つめることでも分泌され

触れたり、触れらたりでも分泌

オキシトシンが分泌されると、脳は安らぎを感じます。

不安な気持ちを押さえて情緒を安定させ、

「安心できて心地よい」という感覚を促すそうです

大好きな人と見つめあってほっとするのは勿論、マッサージや触れあい、ハグなど落ち着くこと日常的にありますよね

また分泌されると痛みに対する耐性が増し、精神的ストレスも緩和されるといわれています

お産の最中に、パートナーにさすってもらう、触れてもらうことは大いに助けになります

↑②ですね

パートナーさんが触れる

③子宮収縮時に歩く

歩くことで、下に降ろすお手伝いになること、身体が強ばるのを防げる。筋肉を適度に動かし緩ませていける。痛みにうずくまると、筋肉も緊張し、呼吸も浅くなるかもしれません

④呼吸を意識的にする、集中する ③とも繋がりますが、赤ちゃんに酸素が不足して苦しくならないようにするためにも、長く吐いてから吸いましょう。

そのひと呼吸、ひと呼吸にフォーカス

そのためにも

⑤目を開けてください！

子宮収縮時に痛くて目をとじると、益々そこにひっぱられます。目を開けて、歩きましょう

⑥心地よさを追求、欲求のままに

例えばパートナーさんがよかれと思い、さすったり触れてくれても心地よくなかったら伝えていいし、逆にしてほしいならしてもらう！

いかにリラックス、心地よい状態、安心できる状態かをつくることが

身体も心も緩むのです❤️＝赤ちゃんは降りてきやすい

逆にお産の進行を妨げるホルモンは「アドレナリン」です。こちらは別名「闘争ホルモン」

不安なときやこわいとき、緊張しているときなどに分泌されます。分泌が増えるとオキシトシンやβエンドルフィンの分泌が抑えられ、痛みが強くなり、さらに不安が増してきます。お産の進行を妨げるだけでなく、血管収縮作用により赤ちゃんも苦しくなってしまうことも考えられますね

アドレナリンの分泌をおさえるにはリラックスすること、つまり上記のすべてを心がけてみてください。

ざっとはこんな感じですが、細かくはまだまだありますが

(もっと知りたいかたはぜひ、リアルでもオンラインでもお問い合わせくださいね)

ひとまず

ここまで

さて、そんなことって本当に全部できるの？

って思ったかたへ

出来るんです

そのために

次回のブログ

妊娠中に出来ること、準備、運動

💪

読まれてみてくださいね

NORIKO DE Style KOKOKARA Studio

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