アンガーマネジメント。
アンガーマネジメントとは
イライラ、怒りの感情を上手に付き合うための心理トレーニングのこと。
最近流行ってますよね！
職場の研修にもあります。
意味すら知りませんでしたが、しっかり内容を理解すると、これ、私が行かないとヤバイ！と思い受講です。
色んなパターンがあるので一概にこうだよ！と言えないけど、まず1番簡単な事は、怒りを感じたらまずは6秒数える。
私はこの数秒、頭で歌を歌います。
今は昔大好きだったLUNA SEAのロックを頭振りそうになりながら歌います。
すると、かなり楽になってます。
さっきまでイライラしてたのが、小さく感じて次に進めます。
ぜひやってみてください！
