私は、小さい頃から、
控え目で、口数も少なく、
とても、おとなしいタイプの子でした。
お友達も多い方ではありません。
話すことに苦手意識があり、
相手にどう思われるかな～
と、考えていると、
結局しゃべれなくなります。
そんな私が、小学生の高学年の頃、
学校でたて笛のテストがありました。
しかも、みんなの前で
緊張しないわけがなく、
結局、全身震えて、
ほぼ何もできませんでした💦💦
今から考えても、地獄です
それからというもの、
人に対する苦手意識は、さらに強くなり、
「他人の目」が恐怖になりました。
なるべく目立たないように…
なるべく先生に当てられないように…
なるべく人と関わらないように…
特に、集団はダメです！！！
大人になっても、ずーっと、
この思いは、私と共にありました。
社交不安障害という言葉を知ったのは、
もちろん大人になってからです。
心療内科クリニックで、
薬をもらったこともあります。
全くききませんでしたが(笑)
治りたいとか、
忘れたいとか、思いながら、
結局執着してるんです。
でも、悩みってそういうものかな。
ぎゅっと握りしめてる。
手放せたら楽なのに、簡単にはできない。
でも、人の悩みって、他人からしたら、
ど～でもいいことで。
きっと私の場合、他人から変に思われるのが嫌だから、余計にぎゅっと握りしめてるんだけど、
他人から変に思われるという、
意識を手放せたらいいんだろうな～
治る、治らないじゃなくて、
他人はどうも思ってないということを、自覚する。
あとは、マインドフルネスがいいというのを、
本で見て、実戦しました。
私は、ヨガもやっていますが、
やっぱり呼吸に意識を向けることは、
どんな場合でも大事だと思いました。
心と身体は繋がっているということ。
私は、正に、今日は不安が強いなと思う日は、
やっぱり身体が緊張してて、
今日は、大丈夫だなって思える日は、
身体が落ち着いている。
呼吸の深さが大事だと、
今自分で書いていて、改めて納得しました！！
でも、小さい頃からは、だいぶ改善されて、
今ではなぜかヨガインストラクターまで
やらせて頂いてて…
何だかんだで、
他人の評価は気にしなくなったこととか、
他人と比べないとか、
こうじゃなきゃいけないを、やめたこととか、
いろいろ積んできたからこそなのかな。
それから、一番はヨガ🧘♀️！
経験は宝とは、このことだな！
そして、
ほんの僅かでもいいから、
成功体験を増やすこと。
これは、日々実践中です。
何にしても、
決してうまくやろうと思わない～
ゆる～くゆる～く