陰ヨガのことを、知っている人は、
どのくらいいるんだらう…。
私は、今の先生に出会うまでは、
聞いたこともありませんでした。
普段、だいたいの人がやっているヨガは、
筋肉を使ってポーズをとっていきます。
一方陰ヨガでは、
簡単に言うと、筋肉はリラックスさせ、
ひとつのポーズを長めにキープします。
そうすることで、普段あまり伸びることのない、
結合組織が刺激されます。
そうするとどうなるかと言うと、
関節が柔軟になったり、治らないと思っていた、
骨格が矯正されたり、関節に潤いが戻ったり、
いろいろな不調の改善が起きるそうです。
最初聞いた時は、えーーー！！！
と、いうくらい驚きでした。
そんなヨガがあったとは。
で、最初にクラスを受けた時の感想は、
ひたすら眠い！
ポーズをとっている間、眠気との戦いでした。(笑)
でもそれは、実は適切な刺激が入っていなかったということが、後からわかりました…。
陰ヨガでは、ポーズをキープしている間は、
なるべく静止します。
なので、最初にどのくらいの刺激でキープできるか、
自分で調整します。
その調整が最初はわからず、超甘い刺激しか
与えていなかった結果でした…。
適切な刺激が入っていると、今度は、
時間と共に、痛みやイライラ等々、
いろいろな感情が出てくることがあります。
その苦痛にひたすら耐えるのか、戦うのか、
逃げてしまうのか、
その気持ちをちゃんと認めてあげるのか、
少し遠くから眺めてみるのか、
呼吸に意識を向けてみるのか、
小川のように、ゆっくり流してあげるのか……
そうやって常に自分と向き合うことで、
今の自分の身体の状態、心の状態が、
見えるようになってきます、
と言っても、
実践あるのみ！
私もまだ陰ヨガ歴は浅いので、
もっと自分に落としこんでいきたいです
♪
♪