こんにちは！！
岐阜の妊活専門家
薬剤師・鍼灸師のみさです
血が不足しやすいと
妊娠力も低下
してしまいます
そこで今回は
血虚（血が足りなくなる）体質になりやすい原因をみていきます
血虚になる原因は大きくわけて２つ
① 血をつくりにくい場合
・少食
・偏った食生活
・過度なダイエット
・下痢しやすい
・疲れすぎている
・最近体調を大きく崩した
② 血を消耗している場合
・過労
・目の疲れ
・睡眠不足
・思い悩みすぎる
・月経過多
・手術の後など
血虚さんが避けた方がいいお食事は・・・
油っこいもの
味の濃い物
甘すぎるもの
冷たいもの
辛いもの
摂りすぎないように工夫していきましょう！！
血虚さんにおすすめの食事
温かくてあっさりしたものを心がけましょう
和食中心のメニューで腹八分目にしましょう
血を補う食材も一緒に摂ろう
黒米・黒ゴマ・黒きくらげ・クコの実・松の実
なつめ・落花生・くるみ・ひじき・牡蠣など
普段のお食事に是非取り入れてみてくださいね
血虚さんのおすすめライフスタイル
①1日３食バランス良く
②ゆったりウオーキングやヨガなど楽しめる運動を
（激しい運動はNGです）
③目を使い過ぎない
④夜１１時までには就寝
血が足りないから栄養をしっかりと
摂ろうと努力されている方も多いと思うけど
日々の習慣から血を消耗していることも
あります。
血虚さんは消耗しないような生活改善と
血をしっかり補って
妊娠しやすい身体づくりしていきましょう✨
長森薬局・鍼灸院
岐阜市長森本町１－２１－１９
TEL 058－246-6198
薬剤師・鍼灸師 浅野美紗代