二日分の生活を記録します。
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2006/5/1 真夏日だった。
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ごはん◆朝 7:30 ショウガ紅茶でプチ断食
ノイナーズデトックス 1杯
昼 12:30 玄米弁当 揚げ物一杯だったの完食しちゃった。反省。
夜 23:30 カレー・サラダ・ビール250ml,チューハイ500ml * 2 本
飲んじゃった。反省。
運動 ◆寝る前に足上げ腹筋 15回
ボディコアストレッチ
お通じ ： ○
※ショウガ紅茶を飲んだ日は、ほんとトイレの回数が増える。
排出してるんだなぁーって実感できて気分いい。
夕飯前：51.5kg
・・・食べすぎだわ。動かないくせに食べすぎ。。。
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2006/5/2 深夜残業
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ごはん◆朝 昨日の夕飯で胃が重くて抜き。
昼 12:30 コンビニのチゲ(168kcal)・ほうれん草とおからの和え物(93kcal)
※コンビニはカロリー表示されているのがうれしい(チゲ168kcalは怪しいところだけど)
夜 19:30 スタバのラテ(S) サンドイッチ
せんべい1袋 チョコレート3粒
25:30 KAGOME 植物性乳酸菌ラブレ 1本
運動 ◆足上げ腹筋 30回
足上げ運動 30回
ボディコアストレッチ
バレエエクササイズ
3階から12階まで階段で昇る
電車で背伸び立ち(計10分)
※足上げ腹筋3日目。
痛いところに更に行う腹筋は、きつかったけど、
引き締まる実感がしてやる気になる。
※その他、歩くとき、電車の中で、常に頭を糸でつられているように
背中を伸ばして歩くようにした。
風をきってる感じがして気分いい。
お通じ ： 量は少ない。。朝お腹痛かった。
就寝前： 50.5kg
29.4%
基礎代謝：1088kcal
明日もこの調子で、あせらず徐々に確実に減らしていきたいと思います。