先日録画がした林先生の番組をみました
医者が感心したスゴい動画ベスト8
最近話題の健康動画を、医者目線でチェック
ベスト8ですが、その中で個人的に気になったものを備忘録でいくつかブログに残したいと思います
私が気になったのは、まず下腹やせ
下腹ぽっこりの原因は、腹横筋の衰えからくるのもあるらしい
腹横筋って、奥にある筋肉でお腹から背中にかけておおってる筋肉
この腹横筋が衰えると、内臓がさがってくる
内臓が下がってきてるのが、下腹ぽっこりの原因の一つ
内臓が定位置にないと、色々悪影響がありそう
内臓をさげさせないために、腹横筋に刺激を与える
以外に結構簡単だった
しかも、寝ながらできる
まず仰向けに寝て、お尻を上げて、息を吐きながら、下腹をトントン
通常の腹筋と、下腹トレーニング、腹横筋に刺激がいくのはどちらが、いいか科学的に実験してくれてました
通常腹筋だと、あんまり腹横筋が動いてない。
赤い丸の所が腹横筋みたいです。
次は下腹トレーニング
こちらは、かなり腹横筋に刺激がいってる
簡単だから、続けられそう