こんにちは、saoです♪
皆さま、お盆は如何お過ごしでしたか？
だんだんと暑さも和らいできましたね♪
そろそろ夏の疲れが出始めていませんか？知らない間に冷やしてしまっていたり・・・
今日は冷え症のオススメのアロマをご紹介してみたいと思います。
まずは冷え改善には半身浴やマッサージも良いかと思います。
半身浴ってどのように入るかご存知ですか？
まず、お風呂の温度は３８℃～４０℃にしてみましょう（＾０＾）この温度は一番副交感神経が働きやすい温度です。ここに３０分くらい入ってみてください。
但し、体調などもありますので、１０分以上ならば、体調に合わせてご無理のないように入ってみてくださいね。
では、いよいよ精油ですが、ポカポカ温めるのはジンジャー、ラベンダー、ローズマリーがオススメです！温まることで血行も良くなってきます。そして、保温をするならマジョラムやクラリセージなどオススメです！
むくみ解消やリンパの流れを良くしたい時にはサイプレスやジュニパー、グレープフルーツなどもオススメです！これらの精油をバスソルトに加えてお風呂に入れると身体の芯からポカポカと温まって気持ちよくなります。身体は冷えているとなかなか熟睡できませんが、半身浴で熟睡もできるし一石二鳥！！！
ここで、ひとつ注意しておくことがあります。お肌が敏感な方は特にそうですが、グレープフルーツでお肌を刺激することがあるので、そういう方は避けたほうが良いかもしれません。その他、高血圧のお薬を飲まれていたり、何かそういったお薬を飲まれている場合は、主治医にご相談下さいね♪
グレープフルーツは代謝活性阻害報告があり、薬物との相互作用に注意が必要となります。西洋薬との相互作用が一番多く報告されているようですので、ご注意下さい。
さて、半身浴が終わりましたら、下着の後は靴下を履いてください！
心臓から遠い所から冷えていきますので、靴下は必需品です！もちろん夏もです。
私暑がりだから・・・それは冷え冷えの証拠なんです！！！足元が暑い！と感じるかたは冷えていますので、早速今日から靴下をオススメしますよ（＾０＾）次に、髪の毛は速やかに乾かしてください。頭は熱の放出が多いので、どんどん濡れたままだと熱が放出されて首や肩も冷えてしまいますので、さっさと乾かしてください。
私もついつい面倒なので後回しにしてしまいますが、寝る頃には肩が冷えて、首も冷たくなってしまっています・・・最悪です｡ﾟ(T^T)ﾟ｡ お気をつけ下さい～♪
ここでご紹介したマジョラムですが、次回はこのマジョラムに焦点を当ててみたいと思います！
最後までお読み頂きありがとうございます。
生活の木パートナーショップ
saoでした☆