お久しぶりです。
痛みネタは終わりにしたかったのですが。
8月初め、座った時の足腰の痛みが再発。
さすがに自然治癒は無理だと思い、
整形外科を受診しました。
診断は仙腸関節障害による坐骨神経の圧迫。
（坐骨神経痛というのは正式な病名ではないそうです）。
神経ブロック注射3回とリハビリをして1ヶ月。
やっと痛み止め不要になりました。
自分の感覚では、10段階の痛みレベルで
2ぐらい。
理学療法士さんから、ストレッチ2種類と
体幹強化のための腹式呼吸を毎日やるように、
という宿題？が出ています。
「息を吐く時は、腹直筋ではなく、腹斜筋に力を入れて下さい」って。
難しくて、なかなか感覚が掴めないけど、
完治に向けて頑張ります！