【思春期子育て】たくさん学んで、向き合ってるのに「変われない自分はダメ」って感じる時に

“心とからだからも整える”

UMIカウンセラー×保健師　由美ちゃんです

疲れない子育てに無理なく変わるUMIカウンセリング

 

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サバサバとした印象の中に、温かさも感じ話しやすいと言ってくださることも多いです♡

子どものことで悩んで、

心の仕組みや心理学を学んだ

そして、自分と向き合って

幼少期に

愛されなかったから
認めてもらえなかったから

今こうなんだ、って思って

自分を責めてしまう、とか

向き合ってるのに

悩みが解決しない

なんで？ってツラくなるってありますか

自分と向き合うために

「過去を思い出したい」と

思っても、覚えてなかったり

思い出せたとしても

父親に愛されてなかった、
母親に口うるさくされて嫌だった

そんな場面ばかりが

浮かんできたりする時

でもそれって
一つの側面だけを
自分が見たいように見て

事実じゃなかったって

ことがも多かったりします

まさに、「捉え方」

人の記憶って
ネガティブなことの方が
強く残る脳の仕組みだから

怖かったことや

嫌だったこと、ネガティブな

記憶が残りやすいんですよね

でも、自分の見たくない感情や
小さい頃の痛みを見ていくと

玉ねぎの薄皮を
一枚ずつ剥いでいくみたいに

あるとき

「あれ、思っていたことと

違ったかも」ってハッと気づく

ことがあります

私も、以前ブログで

学生時代は
いい思い出なんてほぼない

好きな先生も、ほぼいなかった

って書きましたけど

今朝、ふとしたきっかけで

「あ、好きだった先生いたやん！」

って、思い出したんです（笑）

こんなふうに

日常の中のちょっとしたことで
忘れていたことを思い出す

ってあります

だから

学んでいるのに変わらない、
自分と向き合ってるのに進んでない

そんなふうに思わなくて、大丈夫

ちゃんと進んでるし
少しずつ
見えていなかったものに
気づける状態になって入ってます

その「ちょっとしたこと」って
特別なことじゃなくて

日常の中で
ふとしたことをきっかけに
「あっ」って気づけることがあります

そうなるには

・焦らないこと
・無理に変わろうとしないこと
・力を抜くこと（ゆるめる）

そして

私は大丈夫って思うこと

そもそも
究極は変わらなくていいんです

そう思えたときにこそ

自然と気づけたりするものです

焦らないこと、大丈夫って思って

心をゆるめておく

それが一番の近道だと

私は思っています〜

追記（おまけ）：

文中にある「今朝のふとしたきっかけ」は

開運アドバイザーの崔さんのYouTube動画

めっちゃいい話だったので

お時間ある方はぜひ見てほしい〜です

https://youtu.be/8IyAy1p1Idc?si=lxaRgelzwOi1pSKT

（9分20秒辺り）

崔さんの、こうゆうお子さん思いで

お優しく自然体なとこ、めっちゃ好き！

です

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【思春期子育て】「知っておくと楽」もやっとした時に引きずらない秘技

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反抗期の子どもと

言い合いになったり

夫に、悪役押しつけられて
モヤっとしたり

ママ友の余計な一言に
引っかかったり

そんなとき
「気持ちの切り替え方を、

いくつか持っておくといいなって

思います

先日、私の公式LINEに

ちょっと違和感のある

メッセージが届いたことがあって

正直、少し不快に感じたんですね

でも、もしかしたら

あまり、内容を読まずに

一方的に届けられているものなの

かもしれないなって思ったら

気持ちがスーッと落ち着きました

ブログに直接、メッセージくださるなら、

いいんですけど、公式LINEは

登録してくださっている方と

やりとりできる私にとっては大切な

場所だと思っているので

こんなふうに
嫌なことがあったとき

モヤっとしたとき

自分の「思考グセ」「捉え方」を

見るのことな大事です

でも
毎回それやるのって
正直しんどい時もありますよね

だからそうゆうときは
軽く切り替える方法を

持っておくと楽、です

例えば、

この人、今ちょっと余裕ないだけかも

（困ってる人なんだなって見る）

今の私、ちょっと疲れてるな
（相手じゃなく自分に意識を向ける）

これ1週間後も気にしてる？
（時間をずらしてみる）

今はスルーでいいや
（ちゃんと向き合わなきゃを手放す）

これAIかも、
（人の気持ちを分からない前提で

受け流す）

季節のせい、気圧のせい

春だしな、とかね

（これ冗談で言ってませんよ、春は

気持ちは不安定になりがちですから）

全部ちゃんと向き合おうとすると
タイミングによっては

自分責めしちゃったり、

気持ちが、さらに落ちるってあると

思うのです

「深堀り」も大事です

未消化な感情に向き合うことも大切

でも、

その時の自分に合う形で
少し軽くしてあげる

全部ちゃんとやろうとしない

そんな切り替え方も
持っておくとラクになるので

オススメです

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【思春期子育て】なんだかバタバタしがちだなって感じる時に

“心とからだからも整える”

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4月から自転車の「道路交通法」が

改正されましたね

今日、用事があって
自転車で出かけていたんですが

かなり意識して、走りました

元々、スピードは怖くて出さないし

車道、歩道の区別のない裏道を

利用することが多いのですが

区別がある場所では

いつも以上に歩行者に

意識を向けて走りました

急いでなかったので

逆走しないように遠回りしたり、

押して歩いたりもした

でも、

改めて思ったのは

”余裕をもって行動すること”って

大事だな、ということ

今は桜もキレイですし

歩道の脇に植えてある、花を見たり

太陽の光も、風も清々しい

いい季節

 国宝のロケ地に選ばれたらしい「桜ロード」です

娘とお花見＆お散歩してきました

バタバタせずに走れば

そんな景色をチラッと見つつ

季節の変化を感じながら

安全に走行できるんですよね

今回のルール改正で

SNSでは

子どもはどうするの！！とか

もっと整備してからでしょ、という声もたくさん見かけます

（13歳未満の子どもは歩道走行可能

年齢に関係なく、必ず車道へ

って、話でもない）

私も、高校生の息子が

片道８kmの自転車通学を

しているから「道路整備」は

同時進行で、強化してほしい

でも、社会全体が

もっと時間に余裕を持って

そして、スマホばかりに

大事な時間を奪われない

ようにして、過ごしていけば

車も、自転車も、歩行者も

お互いが「譲り合いの精神」で

あったかい安全な世界になって

いくのに〜って思います

自転車での酒気帯びや、

ながら運転の規制が強化されるのは

悲しい事故も起きてるから

とっても大事なことだと思う

今回のルール改正、賛否あるけど

ある意味

「もっとゆとりを持って動こう」って

言われてるんだな、って捉えて

なんでって…嘆くよりも

自分の行動を見直すきっかけとして
前向きに捉えていけたらいいなと思う

だから、このブログを

読んでくれている
真面目でやさしいあなたも

ちゃんとやらなきゃって思って
気づいたらバタバタしてることも
あると思うんです

ママは毎日忙しいので

でも、そんなときこそ、
少しだけ肩の力を抜いて

時間や心の余裕をもって、

過ごしていきたいですよね

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【思春期子育て】ダラダラして見える春休み、大丈夫！？って思う時には

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春休み、ダラダラしているし

夜もいつ寝ているのかわからない

部活、遊びに出かけてるけど

話しかけても、

「別に」「うん」
あまり多くを話さない

もう、何考えてるのかわからない

って、思うこと、ありませんか

昨日、高1の息子が

部活の試合から帰ってきて

予定より遅かったので

何気なく「遅かったね〜」って

聞いてみたんです

そうしたら
「練習試合でたくさん試合することに

なってん（楽勝！）」みたいな

わりと余裕な感じで話していて

でも、そのあと
自室で夕飯を食べるまで

爆睡していました

真面目だから

試合に真剣に向き合ったり、

ちょっと無理したり、
周りに合わせたりして
外でがんばってるんだろうな

って

こんな風に、思春期だから

表向きには言わないことって

たくさんあるんだと思う

特に男子は
かっこつけたい
弱いところを見せたくない
は強くある

だから
口では、余裕そうにしていても
実際は色んなことを感じながら

試行錯誤してるんだと思います

だからもう、ある程度は

放っておけばいいんですよね

ご飯も
お腹が空いたら自分で食べる

あったかいものを
美味しい状態で食べさせたい
っていう思いがあっても

寝たいだけ、寝ればいい

美味しい状態で、食べてもらいたい

って「子どもを思う母の愛」だけど

でもそれが「毎回」だと
ちょっとウザいんだと思う

しかも、冷めている方が
特に、男子はガッつける

っていうのもあったりしますし

心配しなくても
ちゃんとやれてるし

失敗したら

それを改善していける力もある

親が大丈夫なの！？って

思うことでも

本人は

そう思ってないことさえある

自分で好きなだけ寝て
自分で食べて
自分で調整していく

夜更かしして
からだがしんどくなったら

授業中、眠たいのは本人です

そして、若いから
私たちより

回復力も適応力も、ある

でも、うちの子は
部屋にこもって、ダラダラしてる
出てこないんです〜って

いう場合でも

1年間がんばってきたから
今は「充電」してるんだなって
捉えて見守っていればいい

のだと思うのです

充電も、やりたいように

「自分流」で
「自分で調整」できるんですよね

むしろ
口出しすると
その「充電の残量」が減っちゃう

こともある

美味しいコーヒー飲んでるそばで

大声で、友だちとオンラインゲーム

始められたら、イラッとくるでしょ

私はそうゆうの、絶対嫌↑です

それと同じ

あなたも、子どもも
それぞれの世界で頑張っている

だから、それぞれが
今、やるべきことを
やっていればいいのです～

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【思春期子育て】子どものことが心配…うまくいっていないように 見える出来事について、大事な話

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うまくいっていないように

見える出来事について、大事な話

子どもの将来が

心配になるときって

ありますよね

志望校に受からなかった、
成績が思うように伸びない、
部活でレギュラーに入れるかギリギリ、

親としては
どうなるんだろうって
不安になることもあります

今日は
そんなときに知ってほしいことを
よくあるケースで書いてみます

※メルマガでは、詳しく書いてるんですけど

ブログでは、少し抽象度あげて書いてます

親に愛されていなかった
認められていなかった

そんな思いを
長い間抱えていた場合、

ある出来事をきっかけに

実は

ちゃんと愛されていた
認められていた

ということを知ることがあります

私も、今まで向き合ってきて

そうゆう経験、たくさんしてます

そうすると
長く持っていた思い込みが外れて
心が解放される

そして不思議と
その後
目の前の現実も

少しずつ変わっていくんですね

タイムラグはあります

これは、幼少期の未消化な感情を

見ていくときによく起こること

それまでの人生の中で
寂しさや、悔しさや
つらさを感じていたとしても

振り返ってみると

その経験があったからこそ

今の人生や仕事につながっている

とか、そんな見方もできるのです

一見ネガティブに見える出来事も
あとから意味があったと

わかることがある

今、あなたの目の前で

起きていることも

子どもの将来が心配になる出来事も

そのときは
つらかったり
不安になったりするけれど

あとから振り返ると
全部つながっていた

そんなこともあるのです

例えば、子どもが

志望校に受からなかった
成績が伸びない
部活でレギュラーを外れた

親としては

頑張っていたのに
期待していたのに
時間もお金もかけたのに…って

思うことありますよね

でも

起きていることには
必然で
意味がある

私はそう考えています

高3の娘も
今、進路のことで試行錯誤しています

正直
ダラダラしている日を見ると
大丈夫かなと

心配になることもある

でも

受験期を含めて、今の迷いや葛藤も

きっと彼女の人生にとって
必要な経験

そう思いながら
見守っていこうと思っています

出来事には表と裏がある

一見、ネガティブに見える出来事にも
必ず別の側面がある

今は
一つの面しか見えていないだけ

だからこそ

目の前の出来事に
一喜一憂しすぎず

この経験も必要なことだった

そう思える日がくるかもしれない

って、

腑に落とすことができると

子どもも自分も

何があっても大丈夫
と思えるようになる

気がしませんか

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【思春期子育て】子どもの反抗に疲れているあなたへ

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昨日のメルマガでは
子どものキツい言葉の奥には
”別の感情が隠れている”
という話を書きました

『【思春期子育て】なんでそんな反抗的な言い方なの？って悲しくなる時には』

でも
キツい言葉を投げかけられた時
だからといって

自分の気持ちを後回しに

しなくていいんです

嫌なことを言われたら
嫌だと感じていい

傷ついたなら
傷ついたと認めていい

これ、すごく大事なことです

子どもの言葉の奥にあるものに

意識を向けて

焦ってるんだな、怖いんだな

だから、キツい言葉も

本音じゃないんだ！

って、思考（頭）で

処理しようとするほど

ネガティブな感情は
どんどん溜まっていきます

感情って
ちゃんと感じることで
浄化されていくものだから

傷つきたくないから

見ないふりをしたり
なかったことにしがちだけど

スルーすると、その感情が
どんどん溜まっていきます

だからまず

自分が嫌な気持ちに

なったことを受けとる

あんな言い方されて悲しかった
なんで、私がそんな風に言われな

ゃいけないの！ってつらい

それを
ちゃんと自分で受けとる

そして、

少し落ち着いたときに

あの子
焦ってたのかな
怒られると思って
怖かったのかなって

言葉の奥にあるものを
意識してみる

順番は
自分の気持ちが先なんです

（ここ大事！！）

子どもの言葉の奥にあるものを

想像するのは
そのあとで大丈夫

きっと
このブログを読んでくれている
やさしいあなたは

つい、目の前の人を優先して

しまうことが多いと思うのです

この例え話だと、子どもだけど

それと、もうひとつ

キツい言葉を言ってしまった後

子どもはほぼ確実に
「言いすぎた」って思っています

うちの子はそんなことない！！
って思います？

思春期になって
別人みたいに変わってしまった...って
感じることもあるかもしれない

でも、あなたも

子どもに言いすぎたって
思うことありますよね

ごめんねって

あなたが思うなら
子どもも、思っています

目の前の人は
「鏡」ですから

謝れないだけで
後悔していることが
ほとんど

思春期の子どもは
自分の感情をうまく扱う練習中

なのです

照れもあるし
大人っぽいことも、言いたい時期

カッコつけたいんです

ほんとはカッコよくないんだけど…

そうゆうお年頃

うまくできなくて
当たり前なんですよね

だから

反抗されたと感じたとき

キツい言葉や態度に出会ったとき

まずは
つらい、嫌だ、悲しい

そう感じてる自分を
ちゃんと受けとる

まずは「感じること」

少し置いて
それから
子どもの言葉の奥にあるものに
意識を向ける

これも、ちゃんとやろうとしないでね

まずは自分の気持ち

まずは
自分を大事にする

これにつきます

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今日は、反抗期の子どもの

キツい言葉の裏にある

本当の感情に気づくと、

受けるダメージが

少し軽くなるという話と

その理由について

先日、ちょうど私が

せっせと畳んだ洗濯物を、

息子が通り過ぎた拍子に

崩していったんですよ

「ちょっと！」っていうと

「別にわざとじゃないし！！」って

先日はそれだけで

イラッとしました

こういう時って、
その前に積み重ねがある

例えば、
朝から聞いてるのに返事しない、
脱いだ服は脱ぎっぱなし、
ダラダラスマホばっかりしてる、とか

そういうことが

積み重なった状態で、
イラっとすることが起きたとしたら

またか！！って

一気に気持ちが爆発してしまうこと

って、ありますよね

これ、洗濯物だけが原因じゃなくて
「きっかけ」なだけ

直前の出来事だけ見たら
それくらいで、って思うかも

しれないけど、

その前に

じわじわ積み上がって

きたものがある

で、こうゆう時に

目の前に起こったことを

少し俯瞰してみてみるのです

息子が

「わざとじゃないし」

大きい声で、きつい口調で言ってきた

こんなことで、怒ってるのも彼の中にも、

たぶん、私に対して積み重ねてきてる

ことがある　笑

とはいえ、声変わりした

大きい声とか、きつい口調って

びっくりしますよね

私は嫌、です

でも、この言葉、態度を

そのままストレートに

受けとるのではなく

多分、息子の場合は

怒られると思って、焦っていた

小さい頃、たくさん怒ってきたので　　汗

やばい、どうしよう、
って気持ちが先にあって

そこから、

きつい、大きな声という

表現の仕方をしてきたということ

感情って、表に出てくるものと、
その奥に隠れているものがある

息子の「わざとじゃないし」の裏には

怖さや焦りがあったんだと思います

（怒り→第二感情）

人によったら

「どうせわかってもらえない」の

悲しさもあるのかもしれないですね

そして、受け手としては

そんな大きな声出されたら

びっくりする、

息子にそんなふうに言われて

悲しい、ツラい

がんばりすぎてる場合ば

「こんなに家事も仕事も育児も

やってるのに」

なんでそういう言い方するの！！

悲しい

と、思う人もいるかもしれない

そして、

きつい言葉を受けて

怒りで返す

その奥に
不安、焦り、悲しさ、恥ずかしさ、
といういろんな感情が詰まっている

戸惑っている、怖い、

困っているから、
怒っているとも言えます

「携帯ショップ」で怒ってる

おじさんと同じ

これを知っていると、
子どものきつい言葉を
そのまま100%受け止めなくて

済むようになりますし

反抗的な態度、
キツい言葉で返されて悲しい

ではなく

今、何かしんどいのかな、

つらいのかなっ、困ってる

迷ってるのかなって、
少し見方が変わる

それだけで受けるダメージが
変わります

ゆくゆくはダメージとも

思わないし、

そもそもそうゆう衝突も

激変していきます

そして、

自分自身が怒ってしまった、

っていう場合も

私、悲しかったんだな、

怖かったんだな...etc

って、自分の本当の気持ちに

気づいてあげられます

だからね

ぜひ、あなたも

”言葉の奥にある感情を

見ていく”

これを意識してみてくださいね〜

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【思春期子育て】子どもとの会話が終わったあと 一人反省会をしてしまう時には

“心とからだからも整える”

UMIカウンセラー×保健師　由美ちゃんです

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思春期の時期の

「子どもとの会話」のあと
なんだかモヤモヤすることって

ありますか

「今日、学校どうだった？」

夕飯を作りながら
なんとなく、子どもに聞いて

返ってきたのは

「別に」「ふつう」

それだけ

思わず
「別にって何？
何かあったの？」って

言っても、

「、、、（無言）」

それで、会話は終わり

子どもは自室へ

そのあと
頭の中がグルグルする

今じゃなかったかな

もう少し、違うタイミングで

聞けば良かった？

気づいたら検索してる

「思春期 子ども 会話」

出てきた記事を読む

これやってみよう
と思ってやる

でもうまくいかない

また調べる

この繰り返し

心当たりありませんか

（責めてませんよ）

たぶんこれ
多くのママがやっている

でも、なぜこんなに

正解を探してしまうのか

そこをみてほしい

もし、自分の関わり方が

間違っていたら

もっと早く、声をかけていたら

塾のこと、進路のこと

一緒にしっかり考えておいて

対策立てておいたら

良かったのかな…　とか

学校、部活、の人間関係

もっと、早く気づいていたら

子どもに影響が出るかもしれない

そう思うと、怖いから

だから関わり方の正解や

後悔で、考えすぎて

頭の中がぐるぐるする

でも、恐れていることって

本当に起こる？

普段はそうでもなくても

なんか、無性に気になる日も

あったりしますから

不安になっちゃダメって

話ではないです

特に夜の時間は

悪い方へ、悪い方へ考えがち

でも、関わり方って

正解探しても

あるようで、ないです

見守るのが

良かった日もあれば

声をかけて良かった日もある

逆のこともあります

だから、「正解探し」より

今まで、あなたは十分関わって

きたんです

自分の感覚をもっと信じて

子どものことも、信じたらいいのです

一見、スムーズにいったように

見えたことでも、逆のことでも

必ず、物事には「裏、表」

があるのです

いいことだけ、なんてない

それは、

「デメリット」を見れてないだけ

だから、結局はどう進んだとしても

あなたも、子どもも

大丈夫なのです

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【思春期子育て】春休みでモヤモヤしてませんか

“心とからだからも整える”

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春休みに入って、数日が経ちましたね

子ども達が家にいると

こちらのペースもいつも通りに

いかないことがあったり

朝なかなか起きない
昼夜逆転ぎみ

スマホばかり見てる

子どもの生活リズムが崩れて
モヤモヤする

ちょっといい加減にしたら
って、言いたくなる日

そんな時に

ぜひやってほしいことは

ママのあなたも休むこと

です

3学期まで、1年支えてきたのです

学校のこと
友だちのこと
思春期独特の子どもの気分の波

いろいろありながら
 

ここまできて、1年を終えた

手がかかる小さい頃は

体力的に大変だったかも

しれないけれど

今の時期は

「手をかけるのではなく、目をかける」

これって、時に忍耐も必要で

からだの疲れは寝たら、回復するけど

見守るとか、気遣うって

思っている以上にエネルギー使うから

だから今しんどい、って普通です

ちょっとしたことで、

イライラしちゃう

母としてダメなのかなって

思わないでね

この1年、子どもも、

あなたも

よくやってきたのです

わが家も、わがまま娘の受験期の

メンタルケア、頑張ったなぁ

（自分褒め♡しておきます）

春休みは子どものため、だけじゃない

少しくらいリズムが崩れても

大丈夫ですよ

子どもだって、1年本当に

がんばってきたのです

春休み明けにリズムが戻せなかったら

自分の責任なのです、

ツラいのは子ども

そして若いから、回復も早いのですよ

今、ダラダラしてるのは

家が居心地がいいから

ダラダラ→リラックスしてる

に置き換えてみるのもいいです

「安心の場所」だって思ってるのです

それは

あなたが、作ってきたのです

子どもも、充電中

だから、

ママも充電すればいいのです

1年、子どもを支えてきた自分を
ちゃんと労ってあげてくださいね

まずは自分から

そうしたら、子どももあなたも

4月に気持ちよくスタートが切れるはずです

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【反抗期】親子でしんどい時期の意味

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反抗期の子どもに、話しかけても
「別に」って返事だけ

LINEしても、既読だけついて
返事がない

機嫌よさそうだったのに
急にピリッとした空気になったり...

距離ができた感じがして

ちょっと寂しくなったり

あれこれ考えすぎて

疲れてしまう日...ありませんか？

私も、このブログにもたくさん

書いてきましたが

当時中学生だった娘の

反抗期がしんどい時期があって

言葉も態度も強かったし

当時は辛辣な言葉をたくさん

浴びせられました　苦笑

でも、中３くらいから

落ち着いて、

今となっては、

例えば、

友だちの家に持っていくクッキーを
作っていて

これ、「家族の分」ねって

さりげなく置いてくれたり

友だちも大事だけど、

「家族」も大事に思ってるよ〜って

言ってくれるようになりました

反抗期って

渦中にいる時は
終わりが見えないって感じることも

あるかもしれない

でも、ちゃんと変わっていく

一皮剥けて、成長していく

反抗的な態度って

親を困らせたいわけじゃなくて

自分を模索している途中だから
 

娘もたくさん悩んで、

本当に成長しました

今も、浪人という道を選んだけど

やっていけるのか、迷いもある

らしく（そりゃそうだと思う）

でも、反抗期や高校時代に

人間関係や自分のことで

色々悩んだからこそ

次のステージでの課題や葛藤にも

免疫もついていて、

ちゃんと向き合える力が育ってるって

思えるし

親としても

より、信頼して見守ることが

できるようになるという実感もあります
 

だから、この時期も

「成長中」と捉えて

反抗期のきつい言葉を
真正面から受け取りすぎないこと

そして

子どもばかりに
意識を向けすぎないこと

これも、ママのセルフケア

いい距離感で、見守っていきましょうね

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