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はっぴぃmama応援団通信♪
9月号
毎日暑い日が続いていますが、体調はいかがですか？
そろそろ、暑さが残る「残暑」の時期ですね。
強烈な暑さは、柔らいでいくはず
（願望^^;）
先月は、「暑い夏を元気に過ごすコツ」をお伝えしましたが、
一つでも、何か参考にしていただいていればうれしく思います(^-^)。
今回は、「残暑をうまく乗り切るコツ」をお伝えしたいと思います。
とは言え、
前回のこちらの７つのコツは、残暑を乗り切るためにも使っていただきたい内容なので、
ぜひ、また見直して、今の自分にヒットするものがあったら、ぜひ実践してみて下さい。
１・水分・塩分を摂る
２・汗をかく＆ちょこっと運動と深呼吸
３・冷やさない
４・黒い食材をとろう！
５・好きなことをしよう
６・いっぱいおしゃべり、いっぱい笑う、深呼吸
７・だるいな、疲れたなと少しでも思ったら休む
特に、残暑対策は、７が大事ですね。
夏バテになりやすい時期でもあるので、疲れるな～なんて感じやすいのは当たり前。
少しでも疲れてるな～と感じたら、身体を休めましょう。
疲れるな～と感じていなくても身体は疲れているとさこともあります。
毎日の暑さに疲れていて当然なのですから、
頑張らなきゃとか、
頑張れない自分を責めたりだとかしないくても大丈夫。
どうしても自分を責めてしまうこともあるんですけど、
まったくもって、疲れることは悪いことではない、人間にとって当然のことなので、
罪悪感が生まれているときこそ、疲れている証拠かもしれません。
一旦、休みましょう。
そして、気持ちが向いたら、５番の「好きなこと」をしましょう。
何が好きか分からないと思われたら、子どもの頃やっていたことなどを思い出してみましょう。
子どもは無邪気に好きなことをしているので、自分の好きなことが浮かんでくるかもしれません。
決して、好きなことがなくてはならないということではないです。
ただ、まずは自分自身のための時間を作ってみましょう。
その時間を作るためにエネルギーを注いでみましょう。
人のためでなく、子どものためでなく、自分のための時間です。
その時間がエネルギーチャージになります。
ぜひ、意識して自分自身のエネルギーをチャージしていきましょう。
また、3番の冷やさないは、あらゆる時期で大事なことなんです。
今お風呂はシャワーだという場合は、湯船に浸かる回数を増やしていきましょう。
毎日クーラーの中で、身体は冷やすいので、湯船に浸かってその日の冷えはその日のうちに改善しておけるといいですね。
残暑厳しい折、ご自愛しながら
ママ自身のラク～な時間を作っていきましょう♪
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