「幸せ若返りホルモン」で健康、美、スリムな体を目指しませんか？ 幸せ若返りダイエット

お客様の声｜「幸せ若返りホルモン」で健康、美、スリムな体を目指しませんか？　幸せ若返りダイエット幸せ若返りダイエット講師　宮崎さゆりさんのブログテーマ、「お客様の声」の記事一覧ページです。

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停滞期をどう過ごすかで決まる！

「幸せ若返りホルモン®」とは？

心と体を若々しくしてくれるホルモン達のことです！

幸せな気持ちになりながら、それにプラスして、体を健康的に若々しく痩せやすい方向に導く作用がある複数のホルモン達のことです。

幸せ若返りホルモンが体内に増えることで病気になりにくい体をつくることが

できます！

幸せ若返りダイエットでは、この幸せ若返りホルモン®で心と体を活性化させて、５０代でも、お客様の体調不良が楽になり、心を幸福感で満たし、

綺麗に健康的に痩せるダイエットを成功させています！

私自身も５０歳の時に　－１２キロのダイエット成功　体内年齢－１５歳に！

４０代～６０代のお客様が幸せに無理なくダイエットし、最後まで寄り添い

９８％のお客様がダイエットに成功されています！

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５０代だからこそ、「幸せ若返りホルモン®」で

健康、美、スリムな体を手に入れませんか？

宮崎さゆりです。

ご訪問、ありがとうございます。

今日は、停滞期をどう過ごすかで決まる！

について書いていきますね。

ダイエットがんばっていますか？

体重が落ちてきたら嬉しいですよね♪

だけど、最初は順調だったのに

なぜか、急に動きが止まる？

または食べてないのに体重が増えることありませんか？

ダイエットを始めると、必ず壁として現れるのが

停滞期です。

体重が下がりにくいどころか

体重が増えてしまうことも

あります。

そんなとき、

「全然痩せない！」とか、「もうやだ～。」とか、

どうせ痩せられないんだから、

「いいや、食べちゃおう。」という気持ちになってしまいがち。

私は、

ダイエットの成功は、

「停滞期を上手に乗り越えることができるかどうか」に、

かかっているように思います。

そもそも、

なぜ停滞期があるのか？

それは、体を護ろうとする機能が

働くためなんですね。

ダイエットを始めて、体重が、少しずつ落ちてきて、

このまま順調に体重が減少する

と思うのですが、

あるところで体重の減少が止まります。

それが、1ヶ月以上も続くこともあります。

また、その間に体重が

増えるということもあります。

悲しいかな、大体の人が、

そこであきらめてしまうのですね。

だから、

ダイエットをしている人に

一番必要なのは一緒に寄り添って

励ましてくれる存在かもしれません。

停滞期は、

体の恒常性を保つために働く機能です。

体は、1ヶ月で体重の５％以上落ちると、

生命の危険と判断してしまうんですね。

私がダイエットしたときは、

１年かけて１２キロ減量でした。

１ヶ月に１キロ減量の計算になりますが、

ダイエットを始めた時、

自分の思うようには体重は減ってくれなくて、

最初の２ヶ月で、４キロぐらい落ちた後は、

まったく体重が変化しない月が

２ヶ月ほどありました。

実は、

私は主人と一緒にダイエットを

始めたんですね。

だから、

お互いに励まし合っていました。

（男性の方が順調に痩せやすいです）

いろんな

健康本やダイエット本、アンチエイジング本を、

二人とも読んでいました。

だから、お互いに

いろんな情報を交換したり助け合ったりしながら、

1年かけてゆっくりと体重を落としていけたんです。

途中で体重が上がると、落ち込んだりしたのですが、

主人が、

「数字は気にしないで、ただ、たんたんと測ればいいんだよ。」

体重が落ちないと

あせったり、落ち込んだりしないで

「そうか、ただ、たんたんと。」

やっていけばいいいんだと。

何度も

その言葉に励まされました！

だから、

1年間続けられたんだと思います！

あきらめずに、

やり続けていたら1年で

１２キロ痩せることができました。

(主人は半年で10キロ減量)

そしてもっと嬉しいことは、

良い食事の習慣も、簡単な運動の習慣も、

体重測定もクセになっていました。

いつのまにか

良い生活習慣が身についていたんですね。

お客様の中でも、

ある方は、最初の２ヶ月で８キロも体重が減量し、

そこで、ピタッと動きが止まりました。

体重の５％以上も

１ヶ月で落ちたので体の恒常性の

働きがストップをかけたんです。

そのことも、

お客様に「大丈夫だから」と

何度も声をかけさせてもらいました。

そのとき、

体の中ではホルモン、免疫細胞、

自律神経などが働き、

「急激に体重が減っていくのを

ブレーキをかけて護ろうとしているだよ。」

そういったことを、

お客様に声をかけさせてもらいました。

「まだ、標準体重まで落ちて

いなければ、必ず下がっていきますよ。」

と励ましたりします。

あるお客様は、

ダイエットを始めた１ヶ月目は１キロだけの減少でした。

最初はなかなか

体重が落ちなかったので、

不安に思われてました。

だけど、

「たんたんとやっていこう。」と、

毎日、毎日、励ましながら褒めながら、

声をかけさせてもらいました。

そのお客様も、

たんたんと続けられて最終的には

３ヶ月で７キロも減少されました。

お客様の中には、

正しい健康法をそのまま続けられて

終了後も体重が減少されるお客様が

何人もいらっしゃいます！

途中で、

挫折しないように、

サポートしてくれる存在がいることで、

最後まで、

モチベーションを保ててやりきれるんですね♪

だから、

サポーターの存在が必要なんですね。

終了されたお客様ほとんどの方が、

「ここまで、サポートしてくれるなんて」と

驚かれます！

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痩せられないのはストレスが原因？

「幸せ若返りホルモン®」とは？

心と体を若々しくしてくれるホルモン達のことです！

幸せな気持ちになりながら、それにプラスして、体を健康的に若々しく痩せやすい方向に導く作用がある複数のホルモン達のことです。

幸せ若返りホルモンが体内に増えることで病気になりにくい体をつくることが

できます！

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今日は、痩せられないのはストレスが原因？に

ついて書いていきますね。

心のストレスが、ダイエットや健康に　悪い影響を与える

現代はストレス社会です。　

いろんな情報もあふれていていますし、

人間関係も複雑化してきていますね。

心にストレスを受けていると、

自律神経が乱れることがわかっています。

自律神経は、内臓や血管の機能を

コントロールしています。　

自律神経が乱れると、血流が悪くなり、

血液がドロドロになりますし、

また、内臓の機能が低下し、ホルモンバランスも崩れます。

この状態が続くと体が不調になり、病気になるんですね。

心がストレスを受け続けると、胃腸の働きが悪くなります。　

そのため、便秘になってしまいます。

便秘になると、体に毒素も溜まりやすくなるので、

痩せにくい状態になります。　

ストレスは、体に負の連鎖を起こして

健康にもダイエットにも本当に良くないのです。

あなたは、大きなストレスを受けたときや、

また、ストレスを受け続けている状況のとき、

どのようにそのストレスを解消していますか？

ストレスは、

体の中から、幸せホルモンを分泌させることで、

解消することができます。

本当は、食事をすると、幸せホルモンが分泌するのですが、

ダイエット中の方は、食事でストレスばかり発散させられませんよね。

幸せ若返りホルモンを分泌させてストレスをなくそう

ホルモンの中には、

幸福感を生み出すホルモンを一般的に幸せホルモンと呼んでいます。

そして、体の機能や調子を整えたり、

体が健康になる方向で仕事したり、

体を若返らせる仕事をするホルモンがあります。　

それを、一般的には若返りホルモンと言います。

その中でも、

幸福感を出し、なおかつ、体を若返らせる方向で働くホルモンを

私は、「幸せ若返りホルモン」と呼んでいます。

その代表が、セロトニン、βエンドルフィン、ドーパミンです。　

ホルモンも分泌過剰は良くないのですが、

40代、50代になってくると、このホルモンたちの分泌が

すごく少なくなってくるのです。

その大きな原因が、ストレスです。　

もちろん、４０代、５０代は体が老化し始めることもありますが、

年齢的に、個人においても、会社や組織においても、

責任が重くなってくるということが大きいです。

意識的に、この幸せ若返りホルモンを

体の中から分泌させることが、

ダイエットや、健康維持、若返りのためには必要なことなのです。

心の穏やかさを取り戻す方法

他にも、

瞬時に気持ちを変えたいときは、

深呼吸が有効ですよ。

私は、心が落ち着くので、呼吸法をよくします。

できれば胸で呼吸するのではなく、

丹田を使って腹式呼吸でします。

おへその下辺りに、空気が入ったり、

出ていくイメージでやってみて下さい。

ゆっくりとした呼吸が、ポイントです。

まず、息を吐くことから始めます。　

息を吸うのは１になるなら、息を吐くのが２倍の時間をかけます。

息を吐く　２　：　１息を吸う　で１セットです。　

ゆっくり、８秒位息を吐き、４秒位で吸います。

それを、３セット、５セット、１０セットを　

数を数えながら繰り返します。　

数を数えることだけに集中してくださいね。　

呼吸法も自律神経を整えるのにとても有効な方法です。

とくに心が乱れている時には、

５セット、10セットするうちに、

心が穏やかになってきますよ。

呼吸法をすることで、なんといっても、

幸せ若返りホルモンのセロトニンが分泌されます。　

セロトニンが分泌されると、ストレスが減少していき、

マイナスの感情が、緩和されていきます。

頭痛が解消され、胃炎、便秘が解消されます。　

記憶力、集中力もアップされます。

セロトニンには、

姿勢を保つ筋肉を維持する働きもあります。　

体を若々しく維持してくれますよ。

私は、よく呼吸法をするのですが、

疲れたとき、鏡の自分に、にこっと笑います。

実は、口角を上げるだけでも体は良いことが怒ったと判断します。

セロトニンが分泌してくれるからです。

一日に3回は、鏡の自分に笑って、

「良く頑張っているね！」と

褒めてあげてもいいですね！

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50代からはスローダイエットがいい理由！

「幸せ若返りホルモン®」とは？

心と体を若々しくしてくれるホルモン達のことです！

幸せな気持ちになりながら、それにプラスして、体を健康的に若々しく痩せやすい方向に導く作用がある複数のホルモン達のことです。

幸せ若返りホルモンが体内に増えることで病気になりにくい体をつくることが

できます！

幸せ若返りダイエットでは、この幸せ若返りホルモン®で心と体を活性化させて、５０代でも、お客様の体調不良が楽になり、心を幸福感で満たし、

綺麗に健康的に痩せるダイエットを成功させています！

私自身も５０歳の時に　－１２キロのダイエット成功　体内年齢－１５歳に！

４０代～６０代のお客様が幸せに無理なくダイエットし、最後まで寄り添い

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健康、美、スリムな体を手に入れませんか？

宮崎さゆりです。

ご訪問、ありがとうございます。

今日は

50代からはスローダイエットがいい理由について

書いていきますね。

短期間でするダイエットの恐さ

よくテレビを見ていると、

根性もののダイエット合宿などの番組があります。　

もし、あなたがダイエットは短期間で

根性を出してやるものだと思っているなら、

おそらくダイエットは成功しにくいと思います。

特に、

テレビ番組で取り上げられるダイエットは

短期間ですることが多いと思いますが、

健康維持を考えると

もちろん若い人にもあまりお勧めしませんが、

５０代を超えている人には、

絶対にお勧めしません。

例えば、

体重を１キロ減らすには、約７０００カロリーを

減らさなければなりません。　

１日５０代女性の平均１６００～２０００カロリー、

１週間で、１８００カロリー×７日＝１２６００カロリーです。

１週間で、１キロ減量するには、

１２６００カロリー　―　７０００カロリー　＝　５６００カロリー

５６００カロリーで一週間過ごさなければなりません。　

７日で割ったら、８００カロリーです。　

１日に８００カロリーしか食べることができません。

１日に、８００カロリーしか食べられないとしたら、

体に必要な栄養素はきちんと摂れるでしょうか？

体に必要な栄養素、

たんぱく質、食物繊維、ビタミン・ミネラル、

炭水化物（糖質）、

脂質もカロリーはありますが、

体の細胞膜・血液・ホルモンなどの原料になるので、

必ず良質の脂質は摂る必要があります。

ダイエットは、

カロリーを減らせばいいものではありません。　

それに、ダイエット期間が終わったら、

そんな根性はずっと続かないので、

簡単に元に戻ってしまいます。

そして、その増えた分は、

なんとほとんどが脂肪になってしまいます。

短期間でカロリーを抑えると

筋肉から減ってしまいます！

特に、５０代からのダイエットは、

体の健康維持やスローエイジングで

美しく痩せていくためには、

体に必要な栄養素はきちんと摂りながら

やっていかなければなりません。

体重が６０キロの人が、

３ヶ月で１２キロの減量をしたら、

体の筋肉から落ちます。　

体脂肪より、

筋肉はカロリー消費量が多いから、

急激なダイエットをしていると、

体は危険を察知し、

まず、筋肉量を減らそうとします。　

痩せた後、筋肉をつけていくにも、

５０代からは短期間では戻せません。

筋肉が減ると消耗カロリーが減ります。

ダイエットする前よりの太りやすくなってしまいます！！

短期間で痩せる場合、

どうしてもその少ないカロリーでは、

栄養素のバランスがつかないため

体の組織全体に回らず、

体のどこかに不具合が起こる可能性があります。

人間には早く結果を得たいという欲求がありますが、

５０代からの健康維持を考えるなら、

短期間ダイエットは、本当にお勧めできません。

５０代からはスローダイエットが健康に良い

だから

５０代からはダイエットの仕方が大切になってきます。

５０代からは、少なくとも６ヶ月、１年かけて

食事の栄養素のバランスをきちんと摂り、

自然に痩せていく方法がいいのです。　

いつもより野菜を多く食べることで、

空腹もなく、ダイエットしているというストレスもありません。　

６ヶ月、１年過ぎると、

あなたの食事習慣も自然に変わっているでしょう！

ダイエットは、

良い生活習慣が身に付けば自然に痩せていきます。

理想は、

あなたの生活習慣が良い生活習慣に変わり、

自然に痩せていくことです。　

良い生活習慣が身に付けば、

一生の宝を手に入れることになりますね！

５０代からのダイエットは、

健康的に痩せて体の調子が良くなる

スローダイエットの方法がいいんですね♪

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痩せるにはダイエット成功後の目標がいる！

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今日は

痩せるにはダイエット成功後の目標がいる！

について書いていきますね。

ダイエットをスタートするには

本気でやろうと思えることが大事です。　

では、どうしたら本気になれるのか？

「マイナス〇キロ痩せる」を目標にしても

実は成功しません！

本気になるには、

しっかりとした人生の目的、目標があることです。

目的、目標とは、

ズバリ、

ダイエットが成功した後の

「自分の理想の姿」です

私が、40代の頃、

10年間ずっと「〇キロダイエットをする」と言いながらも、

ダイエットできなかったのは、

しっかりとした

目的、目標、自分の理想の姿がなかったからなんですね。

口では、「痩せたい！」といつも言っていました(笑)

だけど、

ただ痩せたいと言っているうちは

痩せることができませんでした。

ダイエットは、

痩せることを目的、目標にしても

うまくいかないのですね。

一番大事なのは、

ダイエットが成功した後の

自分の理想像を持つことが大切です。

ダイエットが成功して、あなたは何をしていますか？

どんなことをしていますか？

どんな人生を送っていますか？

がとても大事になります！

ダイエットの成功は人生の通過地点です。

ダイエットが成功した後、

あなたはどんな自分になっていたいのでしょうか？

私が本気に痩せたいと思えた

きっかけをお話しますね。

私は、15年ほど前、

育ての母と、育ての母のお母さん、

私にとってはおばあちゃんを

家で介護しました。　

おばあちゃんは、

ちょうど100歳で亡くなりました。　

最後の10年間は

ほとんどベッドで過ごす生活でした。　

もちろん、オムツの生活です。

本人は、孫にオムツを替えてもらうのは、

とても嫌だったと思います。

だんだん、認知症がひどくなり、

私は、そのうち「看護婦さん」(笑)と

呼ばれていました。

そして、今、

私が看ている母たちは、要支援、要介護です。

そういった生活の中で、

私の中に強い思いが芽生えました。

おばあちゃんを看て、育ての母を看て

実母を看てきて、

人はどうすれば、

生涯健康で、寝たきりや認知症にならないで

幸福にいきられるのか？

そして、私は、

「生きている間、人生が閉じるまでは

人の役に立ちたい！」

人にお世話にならないで

最後まで健康で笑顔の人生を

送りたいという強い思いが湧き出てきました！！

そこから

健康、アンチエイジング、

ダイエットなどの勉強を始めました。

そして、

生涯、健康でいられるために、

肥満の私が、最初にしなければならなかったのが

ダイエットだったのです！！　

本気の気持ちがあったので

ダイエットにも成功できたし、

勉強していく中で出会った

幸せ若返りホルモンのおかげで、若々しく

綺麗に痩せることができました！！

あなたは、

どんな目標や自分の理想の姿をイメージして

ダイエットをしますか？

ぜひ、

ダイエット成功後の目標をイメージして

ダイエットにチャレンジして下さいね。

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