前回は、
ネガティブもポジティブも
どんな感情も自分の一部だから、
大切に寄り添う。
そのままの自分を『認める』
どんな自分も『許す』
というお話でした。
♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡
今回は、
ネガティブな感情とどう向き合うか
ということを考えていきましょう
地球は二元性の世界なので
ポジティブとネガティブが
コインの裏と表のように
当たり前の世界です。
ポジティブもネガティブも
あることが自然なこと。
逃げたり、追いやったりしても
存在する。
自分の中から出てきた感情
だから大切に扱いましょう。
ネガティブを恐れず
どう向き合うか
対処法がわかれば
恐れたり逃げたり
する必要がありません。
ネガティブな感情が出てきても
逃げたり、恐れたり、
感じないふりをするよりも
ネガティブな感情が出たことを
『認める』
その後で、
気分転換したり、
しばらくネガディブな感情に
寄り添ってあげたっていい。
怒りも悲しみも
丁寧に感じらいいと思う。
もし、
その感情がずっと続いて
もう抜け出したいなら
『自分はどうしたいのかな？』
『どんな感情でいたいのかな？』
と自問自答して、
少しずつ気持ちが楽になるように
自分の好きなことをしてみよう。
ペットと触れ合ったり…
美味しいものを食べたり…
お風呂に入ったり…
ゲームしたり…
寝たり…
人によってそれぞれ違うから、
少しずつ
自分の心が楽になっていく
アイテムを事前に準備しておくのも有効。
自分の中から出てきた
どんな感情も
自分の本音・本心だから感性は認め。どうと感じの音消してそんな自分も許すです。自分の感情を変えたり逃げたりする事は、自分の本音を本心を否定しているから