自分の機嫌の取り方、知っていますか？

朝

次女（小1）の癇癪がひどく

メンタルすり減るほどイライラ…

学校行きたくない

ママの隣に座りたい（車の送迎）

ママの肘が目に当たった（軽く）

で、朝起きてから学校行くまでずーっと何かにつけて文句言われぐずぐず…

朝はにこやかに送り出したい

不安な気持ちは安心に変えて送り出したい

という気持ちはあるものの

さすがに今日はしんどいー

母親だって人間です

学校送った後、そのままスタバでドライブスルー

大好きなパンプキンスパイスラテがあって

気分上がりました

こうやって、

気持ちが落ちたら上げる

落ちたら上げる

を繰り返していく。

落ち込んだ心を、ダメージ受けた心を、そのままにしない

そうやって自分で回復していくと

あー自分って大事だな

自分の幸せは自分で作れるな

っていう感覚がわかるようになり、自分との時間がさらに愛おしくなります

何より、誰かに何かしてもらわないと嫌だという気持ちがなくなるのが、すごく楽になります

ちなみに私の心の回復は

応急処置

スタバや好きな飲み物、ちょっと贅沢なスイーツを食べる

それじゃ治らない時

ノートに書きまくるこれ本当おすすめ

自分の思わぬ思い込みに気付けたり、すごくスッキリする

なかなか気分が抜けられない時

YouTubeで好きな動画をダラダラ見る。私はゲーム実況が好き

お気に入りのカップでハーブティーを飲むのも好き

自分がどうやったら回復するかな

を知っておくことはすごく大事

しかも、それは自分にしかわからないというおもしろさ

自分はどうしたら回復するかな

ぜひ自分にいろいろ試してみてくださいね

毎日満たされない…という方へ

インスタでリールを投稿しました

毎日満たされない…

こんなに頑張ってるのに毎日しんどい…

いつもあっという間に毎日終わって、今日も何もできなかった…

など、毎日頑張ってるのにしんどい、に当てはまる人は、ぜひ見て欲しい

自分を大切にしようっていうけど

具体的に何をすれば良いの

View this post on Instagram

A post shared by ゆるあ| 自分に夢中になる人生の作り方♡ (@yurua.create)

やりたいことを無理だと諦めてしまう前に。

今朝、ふと見てたブログで

セミナー開催の告知をしていたのですが

この時代珍しく、オンライン開催もアーカイブも無しの、現地のみの開催。

いいなー

といつもなら、参加する人を羨ましく思って終わるのですが

今日はふと、

これって、もし行くとしたらどういうスケジュールで行くかな？

と、具体的に調べてみたくなりました

私の住んでいるところは沖縄なので

東京まで飛行機

三女がまだ1歳なので日帰りで

飛行機の時間を調べたら

行き　7:15-9:40着

セミナー　13:00-15:00

帰り　18:05-20:50

と、かなり弾丸すぎるけど

行こうと思えば行けるんだ

と、すっごくドキドキ

そして旦那に

ねーもし日帰りで東京行きたいって言ったらどうする

とそれとなく聞くと

何かやりたいことがあるんだろ？だったら良いんじゃない

とまさかの神旦那でした

えー

行きたいけど無理だな

って決めつけてたのはまさかの自分でした。

こういうことありませんか

やりたいけど無理だなー

と、調べもせずに諦めてしまうこと。

本当に無理なの

と、自分のために調べてあげる

行かなくても、

もし行くとしたらどんなスケジュールで過ごす

と考えてみるだけで

あれ本当に無理なの

と自分の制限に気づくかもしれません。

行きたいけど、やりたいけど、無理か

そう思って諦めてしまっていることがあったら

ぜひ一度

仮にやってみるとしたら、どんな感じになるかな

とシュミレーションしてみてくださいね

諦めてしまっているのは自分だけかも

あなたの理想は最新のものですか？今の自分に合った理想を探す

今日は、手帳の表紙をテンションの上がるものにしよう

と思ったので

キャンバのコラージュを使って

トキメク写真や理想の写真を作ろうー

と思って

ウキウキ作り始めたのですが

…

私の理想とは

という感じに陥りました

そして、探す画像が

20代の頃に憧れていたワードばっかり…

（もちろん今もときめくのですが）

理想に向かって頑張りたい

と思いながらも

理想がアップデートされていないことに驚きました。

こういうことってありませんか？？

いつか叶えたい夢

が、

学生の頃に考えていたものからアップデートされてないや…とか

（もちろん、今もそれに向かって頑張っているならオッケーなのですが、

今はそんなに興味がない夢をいつまでも握りしめている感じ)

20代の時に思い浮かべていた理想と

子育てをしながら今を生きている私の理想は、また違うものになるはず

もっともっと

自分に夢中にならないとな

と感じた瞬間でした。

追記

結局、そのまま20代の頃に好きだった理想のまま作ったコラージュは、今でもときめきポイントは変わらず

手帳の表紙だけじゃなく、携帯の待ち受けにもなりました

自分のトキメキを最新にしておくのも大事ですが、今もトキメクか確認することも大事ですね

他人の目が気になって行動できない

他人の目が気になって、やりたいことが思い切りできない

ということありませんか？？

おしゃれしたいけど、友達からなんて言われるか…

こんな仕事してみたいけど、周りにバレたら恥ずかしい…

とか

私は、昔から自意識過剰すぎるところもあるのですが

なかなか「他人の目」というブロックを外すことができませんでした

だけど、最近思うこと

他人の目が気になる時は、自分に集中していないということ

自分に集中するとは

どうしたら自分がご機嫌に、気分良く楽しく過ごせるかな？

と考えること

こうやって考えてる人は、他人のことを考えている暇なんてないんです

たとえば、メイクする時

このメイク変かな…似合ってないかな…

すぐそこに買い物行くだけなのに、メイクして張り切ってるって思われる？

これは完全に、他人から見た私を気にしてます

じゃあ、私に集中するとは？

私が可愛くなるメイクは何かな？

私が今メイクしたらテンション上がるかな？

ほら、考えるだけでワクワクしませんか

私が、私のテンションが上がるために

メイクする、かわいいお洋服を着る

今、何が私の理想かな

今、何がしたいかな

どうやったらテンション上がるかな？？

そう考えていたら、自分のことに忙しくて、他人の目を気にする暇なんてありません

他人の目が気になって苦しい人は

自分が、今何をしたら、今よりテンション上がるかな

ということを探してみてくださいね

こんなに誰かのために頑張っているのに！と感じる時。

人のために頑張ってるのに、報われないと感じて惨めになることありませんか？？

相手の希望を叶えるために頑張ってるのに

たいして感謝されなかった…

むしろ不機嫌になった…

という経験ありませんか？？

やってあげたくて、やってたら良いんです

が、体に鞭打ってまで、自分の時間を削ってまで、こっちは頑張ってるのにー

と爆発しそうなあなた

それは頑張りすぎかもしれません

実は、昨日がそんな日でした

人のためにこんなに頑張ってるのに

何ひとつ報われない

自分のこと削ってまでやってるのに

やってもらえるのが当たり前

それ以上を求められて不機嫌になったり

私だって、頑張ってるのに！！！

もうやだ

何もかもやめたい

辛い

久しぶりにこんな気持ちになりました。

けど、そういう感じる時は、だいたい

自分にも、何かやりたいことがあるけど、後回しにしている何か

がある時です

自分が満たされている時は

相手の機嫌に振り回されることなく

ま、こういう時もあるよねー

と受け流せるのですが

やりたいことがあるのに、自分のためじゃなくて相手のために時間も体力も使っているのに

相手の機嫌が悪くなってしまった時は

もーやってらんない！！私ばっかり！！！

ってなることが多い気がします。

私の場合

ノートタイムを取りたかったり

思考の整理をしたかったり

これからやりたいことの勉強の時間が欲しい

と思っていたのに、その時間を取れずに、

相手の要求ばかり答えていたから、この思考に陥ってしまったんですよね。

そういう時は

自分の時間を取る工夫をしましょう

人のために頑張っている私を、うんと甘やかしましょう

ちょっと夜更かしして、やりたいことの時間に充てる

いつも1本しか飲まないノンアルを2本に増やす

旦那に子どもたちをお願いして、夜は育児は何もしないと決める

子どもたちが寝静まってから、ゆっくりお風呂に入る

それをしてあげたら

一晩で回復

これをながーく拗らせると

家出したくなったり

鬱っぽくなったり

もう人生やめたい

と思ったり（経験談）

ちょっと疲れてるな

頑張りすぎてるな

と思ったら、必ず心がサインをくれています

早めのうちに、自分を満たすことをしてあげてくださいね

自分のしたいことを、させてあげていますか？

自分のしたいこと、させてあげてますか？

現実的に今は無理だとしても

自分に、それを望んで良いと許可していますか？？

たとえば

今日のお昼、あそこのカフェでご飯食べたいなー

でも…お金かかるし、家で卵かけご飯にするか

という小さいものから

いつか1人でホテルで一泊したいなー

でも…子どもが小さいし、無理だよね…

という大きなものまで

やりたいことを我慢し続けていると、

他人のやりたいこと、要望は叶えてあげてるのに

私はいつも後回し

やりたいこと何もできない

もうこんな人生嫌だ

と爆発してしまうのです（過去の私です）

そうなる前に

できるだけ叶える努力をしてあげましょう

自分の声を聞こえるのは、自分だけ

旦那が察してくれたら…

あの人が察してくれたら…

一生無理です

叶える努力、というのは

今は無理でも

いつか、叶えてあげるからね

と、自分に約束すること

その願いを叶えても良い、と許可してあげること

忘れないように、ウィッシュリストにノートに書いてあげたり

いつか行きたいリストにメモしておいたり

そういうことから始めていきましょう

自分の声が聞こえるのは、自分だけ

自分のやりたいことを叶えてあげる努力してあげてくださいね

自分に厳しすぎて、やりたいことを我慢していませんか？

自分にやりたいことをさせてあげる

こんなことやってどうなるんだろう？

こんなことしても時間とお金の無駄じゃない？

自分に厳しかった私は、

何かに挑戦しようとするたび、思考がこう囁きました。

そして、望む結果を得ないのが怖くて

周りにどう思われるのかが気になりすぎて

挑戦することを諦めてばっかりでした。

だけど、

自分がやりたいと思うことをさせてあげる

この言葉に出会った時、心が震えました。

やってみたい、という自分の声が聞こえたら

あとは、結果を気にせず

やりたい、と思うことをさせてあげるだけ

子育てと同じ

やってみたい、という好奇心があるうちに、

触らせてあげる、やらせてあげる

砂のお城に触ってみたい

たとえ、触った後は崩れちゃうとしても

固まっていた砂が溢れる感触とか

次は優しく触ろうとか

溢れた砂を触る感触とか

不思議と興味でいっぱいの子供のように

それを、

手が汚れるから触ったらダメ！

壊れちゃうから触らないで！

って押さえつけないように

やってみたい！

から生まれたあとには

どんな結果であっても、必ず、自分にとって素晴らしい経験になるから。

何がやりたいかわかるようになるための、最初の一歩

自分の声を聞くには

前回の続きです

『何がやりたいか分からない人は、こういう人』

自分の声を聞かず、むしろ他人に合わせられる私は大人で素晴らしいとさえ思っていた私

しかし心はどこか満たされない、なんとなく常にイライラしている、状態でした

そんな私が最初に始めたこと

好きな飲み物を、その都度聞いて飲む

ことでした。

特に飲み物にこだわりのなかった私。

ご飯の時は麦茶、お風呂上がりは水、くらいの選択肢

コーヒーも特に飲めるわけじゃなかったし…

当時、紅茶に憧れていましたが、

私にとっては、茶葉を決めて飲む、なんてことは高級品だったし、私以外は誰も飲まないし、飽き性なので、もし飽きて飲まなくって賞味期限がが切れたら…

と、自分だけのために買う、というのが出来ずにいました。

しかし、ある日買ってみたんです。

茶葉はハードル高かったので、ティーパックの個包装になっているけど、数が少なくてちょっとお上品だけど、手が届くお値段のもの

自分のためだけに入れる紅茶に、とても満たされたのを覚えています。

そういうことから始め、

気づけば飲むバリエーションも増えてきました。

コーヒー、紅茶、チャイ、緑茶、玄米茶、ノンアル、炭酸水…など

何か飲みたい、と思う時は、今自分が何を飲みたいのか、を選ぶ楽しみがありますし、

それだけですごく心が満たされるんです。

好きな飲み物とノートがあったら最高

この日はスタバ

自分のために、飲み物を選ぶ

自分の声がわかりにくい人は、こういうことからチャレンジしてみてくださいね

何がやりたいか分からない人は、こういう人

突然ですが、あなたは自分のこと大切にしてますか？？

昔の私は、自分を大切にする、という概念がよくわかりませんでした。

だって、

食べたいのは？と聞かれても、

子供が好きそうなやつ

行きたいところは？と聞かれても、

子どもが喜びそうなところ

見たいテレビは？

もちろんアニメかEテレ！

そういう選択に対して、不満も抱きませんでしたし

「別にやりたいことないし、なんでも良いよ」

常にこういうスタンスでした。

むしろ、合わせられる私って大人じゃん、とさえ思っていました（笑）

友達と遊びに行く時も、

私は特にないからなんでも良いよ

その方が、余計な争いを生まないし、本当に、なんでも良かったんです。

しかし、

それが自分の声を聞いてあげていないこと、

だなんて思ってもいませんでした。

私は、学生の時から、就職するより、自分で起業してみたいなーと思っていたのですが

果たして、私は何がやりたいんだろうか

好きなことで起業したい！と思っているけど

一体何がやりたいことなんだろう？

私の好きなことは何？？

と、本当に本当に長いこと考えていました。

でも、今思うと

自分の食べたいもの、行きたいところ

さえ聞いてこなかった私が

仕事にしてみたいもの

なんて思いつくはずありません

次回は、どうやって自分の声を聞いていくようになったか？？

を書きます