ダンスを一緒におどっていた
戸井田さんは
今は
陰ヨガのinstructor~に![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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本日は
3回目のレッスンを
うけてまいりました
3回目にして
はじめて知った![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
ヨガには
陰ヨガと、陽ヨガがあるんだ![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
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レッスンは
ウォーミングアップ
陰ヨガ
瞑想
リストラティブ
4つにわかれてました
重大なのは
ポ~ズ
呼吸
瞑想
ポ~ズ・・・
無理のないゆっくりした
身体の動きをキープし
伸ばしているところ、じん帯を
意識する
瞑想・・・
呼吸を数える
呼吸していることに集中する
一粒のレーズンを
味わいゆっくりたべてみて
色々な気付きをする
呼吸の数
呼吸をする
味わう・・・ことに
集中し
頭の中に沸いてくる
日常の雑念をはらい
いかりを遠ざけ
ストレスや、疲れを
はらいrelaxする
リストラティブ
足をあげ、ベルトで固定
毛布をかけて
頭も包み込むように
毛布で形を作っていただき
10分ほど
寝ました🎵
ものすごーい
リラックス・・・
陰ヨガ・・・
無になる?
ことにより
頭のなかから
怒りや、ストレスを遠ざけ
身体の内側を
のばすことにより
柔軟性をきたえていく
ストレス社会に身をおく
わたしたちに
ぴったりの
リラックスした時間でした
先生✋
ありがとう❤
次のレッスンも
お願いしますね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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もっと
リラックスしたのは・・・
🍻の時間・・・だった❔❔❔👅👅👅
何杯飲んだんだか![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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