ダンスを一緒におどっていた
戸井田さんは
今は
陰ヨガのinstructor～に
本日は
３回目のレッスンを
うけてまいりました
３回目にして
はじめて知った
ヨガには
陰ヨガと、陽ヨガがあるんだ
レッスンは
ウォーミングアップ
陰ヨガ
瞑想
リストラティブ
４つにわかれてました
重大なのは
ポ～ズ
呼吸
瞑想
ポ～ズ・・・
無理のないゆっくりした
身体の動きをキープし
伸ばしているところ、じん帯を
意識する
瞑想・・・
呼吸を数える
呼吸していることに集中する
一粒のレーズンを
味わいゆっくりたべてみて
色々な気付きをする
呼吸の数
呼吸をする
味わう・・・ことに
集中し
頭の中に沸いてくる
日常の雑念をはらい
いかりを遠ざけ
ストレスや、疲れを
はらいrelaxする
リストラティブ
足をあげ、ベルトで固定
毛布をかけて
頭も包み込むように
毛布で形を作っていただき
10分ほど
寝ました🎵
ものすごーい
リラックス・・・
陰ヨガ・・・
無になる？
ことにより
頭のなかから
怒りや、ストレスを遠ざけ
身体の内側を
のばすことにより
柔軟性をきたえていく
ストレス社会に身をおく
わたしたちに
ぴったりの
リラックスした時間でした
先生✋
ありがとう❤
次のレッスンも
お願いしますね
もっと
リラックスしたのは・・・
🍻の時間・・・だった❔❔❔👅👅👅
何杯飲んだんだか