【食事は抜かないようにしよう！】
こんにちは、デンタルクリニックふじい
院長 藤井公之（フジコ）です
毎日毎日 暑い日が続いています☀️
「今日も暑いですね」🥵
が、患者さんとの挨拶みたいになっています
こんなに猛暑日が続いて暑くなってくると
気をつけたいのが テレビ、新聞、SNSでも
報道されている「熱中症」です
ボクも車に乗ってビックリしました
ボンネットで目玉焼きができるんじゃないかと
思うぐらいの暑さ🔥
暑いと食欲もなくなり気味になりますが
そこはしっかりと食べておきたいところです
暑い時には、冷たくて 喉越しも良い
そうめん、冷麺、冷製パスタなど
麺類はとても食べやすく頻度も多くなりがちです
でも、ちょっと待ってください
麺類は、流し込む食べ物で ほとんど噛みません
噛まなければ、すごく大事な唾液が出てこないんです
消化不良になりますよね
身体は水分を除くと、タンパク質と脂質で多くを構成されています
麺は炭水化物なので、お腹いっぱい食べたところで
エネルギーにはなっても 身体の構成には
役に立ちません
身体の不調は、身体の構成がうまくいかないことにより起きてきます
こういった食生活が続くことにより、夏バテや夏が過ぎた頃に体調不良を起こす可能性があるのです
やはり、この時期に食べて欲しい物はタンパク質
（この時期じゃなくても食べて欲しいです）
タンパク質が不足すると水分を保持できないので
脱水になりやすくなります
肉、魚、豆類を食べて、三食を抜かずにしっかりと食べましょう
また汗をかくと
ミネラル、ビタミンB群、ナトリウムなど
が失われるので、栄養は普段より意識して
摂るようにして欲しいですね
夏野菜のキュウリやトマトは
カリウムが多いのでおすすめですよ
アルコールやカフェインはも脱水に
なりやすいので控えめに
暑くて寝不足になりがち
睡眠もしっかり確保したいですね
暑いと喉が渇いて 冷たい物の飲み過ぎたり
食べ過ぎたりしやすですが、内臓が冷えると
エネルギーを奪われます
ボクは結構 これを気にしています
ぬるい水でも平気で飲めます
あとは、規則正しい生活ですね
なんか、大阪のおばちゃんが言いそうな
基本的な内容になっていますが
たったこれだけを意識するだけで
だいぶ違います
夏が終わっても心配なし
もし熱中症なったかなと思ったら
軽いと思っても病院を早めに受診された方が
いいです
予防的には水分を意識してこまめに摂ること
水に塩を少し入れて飲むのもいいですね
（味がしない程度に）
喉の渇きが出てからでは遅いそうですので早めに
肉を食べて、夏バテから おさらばしましょう
ではまた
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デンタルクリニックふじい
〒577-0817
東大阪市近江堂3-14-16
アクセス
06-6722-8241
【診療時間】
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午後 14：30～19：00
土曜日・・・ 16：30まで
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・藤井公之
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今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます
明日も楽しく、笑顔でいっぱいの日に
なりますように