とても有益な情報を発見したのでメモ。
この記事元は、生理痛になっていますが
更年期障害の症状にも関連があります。
以前、更年期障害の症状で苦しかった時、
エストロゲンを下げることで
症状がマシになったんです。
その時、そういえば下記のものも
服用してたんです。
割と楽に解消したので、効果ありだと
思っています。
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生理痛(婦人科疾患)と腸内環境てめっちゃ関わってます。
腸内環境が悪く、リーキーガット(腸漏れ)があると、添加物や腸内細菌が生成した毒素等が吸収されて、
肝臓で処理されるので肝臓にめちゃくちゃ負担をかけます。
そうすると肝臓の働きが弱って、女性ホルモンのエストロゲンの分解がうまくいかなくなる。
エストロゲンの分解ができないとエストロゲンが過剰になって性周期が乱れ、子宮内膜が厚くなりすぎてしまう。そうすると、生理の時に子宮内膜を剥がす力がより必要になって強い筋収縮を生み、生理痛が起こる。
それが生理痛の背景の1つ。
エストロゲン過剰になると、人によって、子宮内膜症や、子宮筋腫、乳がんのような形として出てくる場合もある。
お酒の量をセーブするのも大事だけど、
腸内環境を整えるのが根本的な解決。
ーエストロゲン過剰の解決法ー
✅腸内環境を整える(リーキーガット修復)
・グルタミン
・ケルセチン
・ビタミンA
・ビタミンD
・亜鉛
・グァーガム(食物繊維)
✅エストロゲンの分解をスムーズに
・ビタミンB6
・マグネシウム
生理痛が起きる原因は他にもありますが、腸を整えると性周期が整いやすくなり、全体的に生理が軽くなる方が多い印象。
腸内環境を整える上で、序盤に発酵食品や乳酸菌のサプリメントを取るのはオススメしません。
最初は腸管から整えた方が上手くいくよ✌
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引用元:Twitter
ちょうどビタミンD、亜鉛、マグネシウムは
摂取してました。
たぶんこれもエストロゲンの分解に
役立ってたと思います。
春先、花粉対策に飲んでたんですよね。
おすすめです。
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