【1週間の変化】
体重 ±0kg
体脂肪率 −0.3%
内臓脂肪 11→11
横ばいです。
体脂肪率だけちょっと減っています。
【ダイエット開始から2ヶ月間の変化】
体重 −8.0kg
体脂肪率 −3.6%
内臓脂肪 15→11
【2ヶ月間のサイズ変化】
ウエスト −9.5cm‼︎‼︎
下腹 −10cm‼︎‼︎👏👏👏
この変化すごい
👏👏👏
夏に着ていた水着を片付ける前に履いてみたら、スルっと入りました👏👏
春にややきつかったデニムがスルっと入りました👏👏
おうちの体重計だと、今朝最低値をマークしました👏👏
先週の金、土、日と増えたんだよなぁ。
理由は分かってる。ストレスもあったし、水もかろうじて2リットル飲んだけれど午前中に飲めず駆け込んで飲んでたし、そしてお通じがあまりちゃんと出なかった。
ほんで停滞した後はガタッと落ちますね。
先週から今週にかけて自分的には結構歩いてるつもり。5000歩前後で終わる日が多いもの。これもスマホを家の中では所持していないので、家事をしながらもうちょい歩いてると思う。
あとは地道にストレッチ、腹筋、お尻を鍛える、肩甲骨ほぐし、顔トレ、カッサでむくみとりを地道にやってる。
測定日は朝プロテインしか口に入れないので、
お昼は1週間のご褒美で好きなものを食べると決めてる
最近は帰りにスーパーに寄ってお刺身買って食べていますお刺身だし、今日はオートミールでなくてご飯。
夜はオートミールにします。
沢山買って来た💪✨✨