今週のrun
月曜日に走ったのと、
水曜日と、
金曜日と、一日おきに3〜4キロ。
特に水曜日は気分も体も乗らなかったな💦そんな日もある。走るとその日の自分の体調がよく分かる。
流して走り、それでも惰性で3キロ走れるようになりました。
始めた頃は1キロでもしんどかったんだから。
平日ごはん
ミートソースグラタン
さつまいもの茎のきんぴら
ごぼうのバルサミコ炒め
納豆
酵素玄米
しじみ汁
発酵食品をしっかり摂るのと、
さつまいもの茎やごぼうで噛むメニューなのと、
ミートソースグラタンは私だけ、チーズのトッピングなし！。
ごはんは夕飯時は必ず50gに徹底。
食べまくってないし、誰かとおいしいランチにも行ってない。
これでも体重中々落ちない。
体脂肪は減ってるけど、、、。
増えるのは一瞬なんだなぁ〜とこれも実感。
今までの生活習慣が恐ろしい、、（笑）