今日はNRCを使わずでしたが、
3キロrun
腹筋と、太もも鍛えるのと、大胸筋鍛えるのと、45分間ダンス
汗かいた～。
3キロ、歩くことなくかなり快調に走れました。私なりに進歩！
体調がすこぶる良いです。
やっぱり運動は必要。今までどれだけ動いてなかったか💦
そりゃどんどん丸くなっていくよなぁ。
運動後の吸収の良い時に一番最初に何をどれだけ食べるかが重要な気がして、
今日は抹茶味のプロテインにしました。
豆乳みたいで飲みやすかった✧✧
私のおやつはこれ。
じっくり味わいゆーっくり飲む。
体の組成が変化しだすのは3ヶ月はかかるそうなので年末を目処にのんびりやっていこう。