【アカデミー総会】
ビューティーライフアカデミーの総会に参加しました
場所は葉山でした
素敵な住宅街🏘️のお店リカーサで
今回は全員それぞれの自分のカラーを表現しました
自分の価値観や今の心の状態に沿った色で素敵な考え方でした
アカデミーでは、自分と向き合い、価値観を明確にして、価値観に沿った人生計画をしていきます
他人軸でなく、自分軸について考えられるので、今の時代におすすめです
そのあとは、
メンバーさんに葉山を案内していただき
森戸海岸🏖️
絶景ビューでした
森戸神社⛩️
海の隣にあってなんだかすごかったです
エレナズバーにも行き可愛いマロンに会えました
わんちゃん🐶は癒されるので、飼いたいです
お店も海外風で素敵で、
日常がバカンスみたいで素敵な街でした💓
100の質問ノートも新しく買ったので、
もっとブラッシュアップしていきたいと思います
【寝れない時】
毎月カウンセリングに行っているので、
その内容の共有をしたいと思います
誰かの役に立つかも！
ということで
時間は5〜15分くらいなので、
いつも質問はできても1つか2つのみです
先生に時間があれば2つできます
質問も前もって考えておかないと、
『何が言いたいかわからない』
と言われてしまうので、前もってメモしておきます📝
話せない人のコツです
質問内容
① 熟睡できない
薬を使わず改善する方法は？
→睡眠12箇条
を調べる。
http://kenkonavi.jp/img/kyuuyou_img/kyuuyou_67.pdf
刺激物を避ける。光、スマホの光、カフェインを控える。15時まで。
光で興奮するので、スマホは1時間前にはやらない。
寝る1時間前には間接照明。にするといい。
照明に和紙をつけたり。
夜間10時過ぎの仕事は控える。土日にする。
仕事はいつも11時くらいまでしてるから、
生活リズムを変えなきゃ。
と思いながらも、すぐには変えられず
まずは、
・スマホ寝る前に触る時間減らす
・3時以降カフェイン取らない
ノンカフェインのお茶にする
・自分でコントロールできないことに悩まない
今の出来事は自分に起こるべくして起こっている。勉強になったと思い、ポジティブに変換するリフレーミングする
・ウォーキング🚶する
などを取り入れて、少しずつ寝れないことが減ってきました
寝ることができるのは当たり前だと思っていたけど、外的要因や内的要因(自分の行動や精神状態)で寝れないから、寝ることは幸せ
と思いました
②コミュニケーションの精度を高めるには？
チャットでのやり取りで、ある程度改善している。
→コミュニケーションは対人関係、想像力に分かれる
フィードバックをする
齟齬が起きたものを、ケアレスミスを拾う
指示の内容をもう一度確認する。間違ったコミュニケーショを確認して、修正する。
間違えは後で拾いに行く。
間違えないようにするより、
間違い探しを後でする。
ケアレスミスをダブルチェックで拾う
口頭よりもチャット
チャットのメリット
何度も読み返せる
聞き直しが少なくていい
自分の言いたいこともよく考えてから記載できる
テレワークになってから、コミュニケーションが楽になってきました
こんな感じでシェアしていきます
【先送りと戦う】
まあいっか〜
今日は疲れてるし
頑張ったし
といって、先送りにしてしまうことはよくありませんか
？
どんな人にでも先送りしてしまうことはあると思います💡
私は、いつも、先送りにしてしまいます
一時的に苦痛を回避してますが、結果的には、自分の首を苦しめていて、状況は良くなりません
そこで、先送りについてLinked inLearningで学習しました📖
そこでの学びをシェアします
先送りの原因
1.自信やスキルの不足
→完璧より完了。
完了と成功をイメージする
2.気が散りやすい
→理想的な作業環境
ex)おやつはご褒美にする🍪
3.手の付け方がわからない
→小さな作業に分解する
中間期限を設ける(1週間単位などで)
4.ひらめかない
→他の人とブレストする
5.気が進まない
→ご褒美を与える。達成感を味わう。
10分の約束(10分は必ずやる)
現実的な目標水準にする
質入れ
それでも気が進まなければ、誰かにお金を預ける
なくなって惜しいと思う金額にする
期限までに守らないとその人に全額没収される
他にもやるべきことに時間を割けず、
生産的に仕事をしていると思っていることもあります。
同時並行は基本的にできないので、やるべきことに集中する
⭕️先送りせず、できていること→原因を書く
・カードの支払い💳
→ブラックになるペナルティがあるから（➖マイナス)
・お皿洗い
→後にすると、もっと面倒だから（➖マイナス)
みたいな感じです！
このように私はマイナス➖があると動けるみたいです
⭐️行動計画の策定
・物件探し
→できなかったら次の日韓国ドラマ🇰🇷なし
ということを計画してみました
みなさんも
ぜひぜひ、ご参考に活用してみてください
【兜町お金ツアー💰】
きんゆう女子さんのお金ツアー💰に参加しました
内容は
神社お参り⛩
ワークショップ💰
でした
夢神楽 北中あさみさん
が講師でした
神社お参り⛩
まずは小網神社
に行きました
神社のお参りでは、
・３回神名を呼ぶ
→神様に呼ばれて、体が前のめりになる
・未来完了形で『〇〇できました。ありがとうございました。』と言う
ことで良いことが起きるそうです❣️
なんとなく、前のめりになった気がしました
ワークショップ💰
お金と私についてのワークショップをしました♪
あなたにとってお金とは何ですか？
→『価値交換の道具』だと思ってました
でもよく考えると、道具=重い
道具=お金
お金=重い
というお金に対して重いイメージを持っていたみたいです
お金=エネルギー
だと思えば、エネルギーは軽いから
お金も軽い💰
そう思うと簡単にお金が入ってくるみたいです
メモの内容📝
①数が多い方が現実化する
潜在意識にいいことを入れてあげる
②潜在意識は主語がわからない
私=お金=愛=エネルギー
引き寄せの法則
同じものが引き合う
お金=エネルギー
お金=空気
息を吸って吐くだけで入る
深呼吸をすると良い
あとはお財布はお金のお布団💴
なので、居心地良くしてあげることが大事。
Qお金を使うと勿体無い。ありがとうと言ってるけど、心ではあーあ減ってしまった。
という気持ちがある。
→もっと大きくなって帰ってくる。ありがとう。
と思って使うと、抵抗がなくなる。
ということでした。
出雲大社は、呼ばれないと行けない。
などなどたくさん面白いお話を聞くことができました
また、お話を聞いてみたいです
【青森ワーケーション④】
浅虫温泉
八甲田山
浅虫温泉
浅虫温泉地区では、道の駅の温泉ゆ〜さ
に行きました
閑散としている感じ😭
元気な街になればいいな！と思いました
ゆーさで、購入した、久次良餅をいただきました
すあまに近い感じ
地元の名物亀屋食堂
に行きました(●＾口＾●)
マグロ山ほど食べれました🐟
大をシェアしてちょうどいい感じでした
八甲田山
八甲田山に連れて行ってもらえました
浅虫温泉から途中で、青森では有名なシェイク屋さん、みちのく
に寄りました
店内は撮影禁止らしく❌
たくさん種類がありました
八甲田山
幻想的でした
スキーやスノボでたくさんの人がロープウェイを待ってました
八甲田山の映画
を知らなかったから、調べてみたら、準備不足だから遭難してしまった。他の準備万端だった班は下山できたとのこと
何事においても楽観的思考でなくて、準備を念入りにすることが大事だとわかりました
最後は青森駅近くのA-FACTORYへ
新しくて、可愛い建物だった
りんごグッズ🍎がたくさん売ってました
楽しかったワーケーション
今度は世界遺産に行ってみたい
コロナになってから、テレワークが当たり前になって、旅行✈️しながら仕事💻できるってとっても素敵
リフレッシュにもなるし、生産性も上がります
またワーケーションする
