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生理の1〜2週間前にでてくる症状
腹痛や腰痛、胸の張り、頭痛、ニキビ、疲れやすい、などの症状は、月経前症候群（PMS）と言われていて、症状や度合いも個人差が大きいもの
PMSの症状第1位は、「イライラ」
ストレスはPMSを悪化原因になっちゃうから、上手に気分転換をしたり、
症状がでやすい時期はリラックスした生活を送るようにすることでPMSの軽減にもつながってくるのです^ ^
他にもお酒やコーヒーをたくさん飲んだり、几帳面、完璧主義だったり、普段から我慢してしまいがち方は、PMSが出やすいので注意
まずはあなたにとってリラックスできるのはどんなときなのか、見つけること(^-^)
好きな食べ物を食べてストレス発散
というのもいいけれど、実は食べ物でストレス軽減効果も期待できるのです
キウイ、みかんなどでビタミンC、
豚肉、レバー、カツオなどでビタミンB群を取り入れることで抗ストレスホルモンを作ってくれます
乳製品は、幸せホルモンと言われているセロトニンという癒しホルモンをつくる材料となってくれるのです(*^^*)
お食事を変えるのは難しいよーって時はビタミンC、ビタミンB群、GABAなどをサプリメントで補うのもオススメ
あなたに合ったケアはどんな方法なのか、知ることで上手にお付き合いを(^^)/
PMSの症状がみーんな違うように、合っているケアの方法もみんな違って当たり前
周りの比べるのではなく、自分と向き合って、あなただけのケアを見つけましょう
自分ではわからない時はお気軽にご相談ください
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