【89.8kg⇨71.6kg】大幅減量目指す40代女のダイエット

体重71.6kg（今月目標67.5kg)/体脂肪38.5（37%）/内臓脂肪13（12）

 

 

今年の目標

目標58キロ体脂肪29%内臓脂肪9

運動できてないし食べまくってるので増えております。
ちなみに昨日は仕事を1時間早く上がらせてもらって整形外科へ。やっぱり痛みがひどい時は我慢できないレベルで痛いので一度見てもらおうと。

そしたら骨がストレートネックどころか逆に変形して曲がってしまってると。本当はCの方向に首が湾曲してるものなのに私は逆に湾曲してしまっていると…さらに加齢で軟骨もすり減っている箇所があってそのせいで右腕や肩に痛みや親やあたりに痺れが出てしまっているそう。

痛み自体は個人差はあるけど数週間から数ヶ月で和らぐ人が多いらしく私はすでに1カ月以上痛いままなので数ヶ月かかるかもしれない…この痛みがひかなかったらどうしよう…
とりあえず1週間分の痛み止め、炎症抑える薬、筋肉のこわばりとかを和らげるような薬をもらいまして昨日から薬だらけの日々です。

いやぁあーー！
しかも副作用で眠い！

仕事も溜まってるし確定申告もしないとなのに全くやる気が出ないし眠いし痛みも結局痛いまま…痛み止め効いてこの痛みなの…？大して変わりがないような…


●約半年間のマイルストーン（1/5仕切り直し！）
①1月末までに68kg
②2月末までにに65.5㎏ 　血液検査受ける
③3月末までに62.5㎏
④4月末までに60㎏
⑤5月18日までに58㎏
 

そのためにやること

・1日の摂取カロリーを1700カロリーにする

・ヨガもしくはそれに代わる運動（筋トレやウォーキング）を毎日やる

・塩分控えめにする

 

●58㎏になったらやりたいこと

結婚写真を撮影すること

 

1回目のファスティング（腸）結果2.9㎏減

〇スタート時

体重86.7㎏

体脂肪51.1％

内臓脂肪19

●終了時

体重83.8㎏

体脂肪50.3％

内臓脂肪19

 

2回目のファスティング（肝臓）結果3㎏減

〇スタート時

体重86.6㎏

体脂肪49.5％

内臓脂肪19

●終了時

体重83.6㎏

体脂肪49.8％

内臓脂肪19

 

3回目のファスティング（腎臓）結果4.2㎏減

〇スタート時

体重88.5㎏

体脂肪48.6％

内臓脂肪19

●終了時

体重84.3㎏

体脂肪49％

内臓脂肪19

 

4回目のファスティング（腸）結果3.2㎏減

〇スタート時

体重86.2㎏

体脂肪49％

内臓脂肪20

●終了時

体重83㎏

体脂肪49％

内臓脂肪19

 

5回目のファスティング（腸）結果3.2㎏減

〇スタート時

体重85.9㎏

体脂肪49.6％

内臓脂肪19

●終了時

体重82.7㎏

体脂肪49.1％

内臓脂肪19

 

６回目のファスティング（腸）結果3.4kg減

〇スタート時

体重84.4㎏

体脂肪48.1％

内臓脂肪18

●終了時

体重81㎏

体脂肪47.1％

内臓脂肪18

 

7回目のファスティング（腸）結果2.9kg減

〇スタート時

体重82.4㎏

体脂肪47.4％

内臓脂肪18

●終了時

体重79.9㎏

体脂肪48.4％

内臓脂肪18

 

8回目のファスティング（腸）結果3.1kg減

〇スタート時

体重71.9㎏

体脂肪39.4％

内臓脂肪14

●終了時

体重68.8㎏

体脂肪40.6％

内臓脂肪13

 

9回目のファスティング（腸）結果2.3㎏減

〇スタート時

体重71.1kg

体脂肪40.5%

内臓脂肪14

●終了時（目標）

体重68.8㎏

体脂肪39.3％

内臓脂肪13

 

この本に書いている内容で腸の毒出しファスティングを実践。