体重71.6kg（今月目標67.5kg)/体脂肪38.9（37%）/内臓脂肪13（12）
今年の目標
目標65㎏体脂肪35％内臓脂肪11
●3ヶ月後の再検査までの目標
来年1月15日までに、体重67㎏にする。（1か月1.5㎏減らす計算）
体脂肪は35％（1か月1.2％減らす計算）
内臓脂肪は10（3ヶ月で１～２減らす）
そのためにやること
・1日の摂取カロリーを1700カロリーにする
・ヨガもしくはそれに代わる運動（筋トレやウォーキング）を毎日やる
・塩分控えめにする
●今日やること
ホットヨガ
動画見て勉強する
筋トレ
メルカリに出す
ホットヨガ
歩く
筋トレ
●今日の断捨離（ものが少しずつ増えてきたので1日1断捨離目標）
パンフレット、パターン紙
●直近の目標（12/24再度目標修正）
12月末までに69.5kg
1月15日までに68㎏
1月末までに66.5㎏
2月15日までに65kg
2月末までに63.5㎏
3月15日までに62.5㎏
3月末までに61㎏
4月15日までに59.5㎏
4月末までに58㎏
5月15日まで57㎏
5月末までに56㎏
●ダイエットのご褒美マイルストーン
✓カラーリング＆ヘアトリートメント（ヘッドスパ？）する
・69㎏達成時（10月目安）
顔タイプ診断・パーソナルカラー診断・or写真撮影する
・66㎏達成時（11月目安）
水着を買ってプールに通うor秋服買う（スタイリスト同行してもらう）
・64㎏達成時（12月目安）
冬服買う（スタイスト同行してもらう）
・62㎏達成時（1月目安）
ライブに行く
・60㎏達成時（2月目安）
パーソナルトレーニングかプールに通う
・58㎏達成時（3月目安）
ヘアメイク・フェイシャルエステ・スタイリスト総動員してプロフィール写真撮影する
・56㎏達成時（4月目安）
ヘアメイク・フェイシャルエステ・スタイリスト総動員して結婚記念写真撮影する
1回目のファスティング（腸）結果2.9㎏減
〇スタート時
体重86.7㎏
体脂肪51.1％
内臓脂肪19
●終了時
体重83.8㎏
体脂肪50.3％
内臓脂肪19
2回目のファスティング（肝臓）結果3㎏減
〇スタート時
体重86.6㎏
体脂肪49.5％
内臓脂肪19
●終了時
体重83.6㎏
体脂肪49.8％
内臓脂肪19
3回目のファスティング（腎臓）結果4.2㎏減
〇スタート時
体重88.5㎏
体脂肪48.6％
内臓脂肪19
●終了時
体重84.3㎏
体脂肪49％
内臓脂肪19
4回目のファスティング（腸）結果3.2㎏減
〇スタート時
体重86.2㎏
体脂肪49％
内臓脂肪20
●終了時
体重83㎏
体脂肪49％
内臓脂肪19
5回目のファスティング（腸）結果3.2㎏減
〇スタート時
体重85.9㎏
体脂肪49.6％
内臓脂肪19
●終了時
体重82.7㎏
体脂肪49.1％
内臓脂肪19
６回目のファスティング（腸）結果3.4kg減
〇スタート時
体重84.4㎏
体脂肪48.1％
内臓脂肪18
●終了時
体重81㎏
体脂肪47.1％
内臓脂肪18
7回目のファスティング（腸）結果2.9kg減
〇スタート時
体重82.4㎏
体脂肪47.4％
内臓脂肪18
●終了時
体重79.9㎏
体脂肪48.4％
内臓脂肪18
8回目のファスティング（腸）結果3.1kg減
〇スタート時
体重71.9㎏
体脂肪39.4％
内臓脂肪14
●終了時
体重68.8㎏
体脂肪40.6％
内臓脂肪13
ここに書いている内容で腸の毒出しファスティングを実践。
※現在はファスティングは休止して3食きっちり食べるダイエットを遂行中。
