いつものみなさまも
はじめましての方も
ご来訪ありがとうございます♡
愛と感謝と笑顔で元気をばらまく、
ハッピーライフコーチninaです♡
ここ最近忙しさにかまけて
ご飯がおろそかに。
もう本当に、なんていうか、
すごいことになっていました。笑
そのせいなのか
ここ1週間くらい
頭が痛いというか、重いというか…
身体もだるーい感じに。
顔色も悪く、寝不足かと思い
寝てもなお身体のだるさが取れない…
調べてみたところ。
「葉酸」が足りてなかったみたいです。
「葉酸欠乏症
普通の食事で不足する事はないと言われていますが、妊娠・授乳中の女性は別で、意識的に多めに摂る必要があります。
お酒をたくさん飲む人、アスピリンや避妊薬のピルを飲んでいる人は欠乏しやすくなります。
欠乏すると、口腔の炎症、肌荒れ、疲労感などの症状が現れます。
欠乏症として 巨赤芽球性貧血(悪性貧血)
があります。 」
もし
頭が重くて
身体がだるくって
顔色もすぐれなくて
でも熱はない、食欲もある
そんなあなたは、「葉酸不足」かも!?
葉酸の含有量の多い食材ピックアップ☆
レバー
ほうれん草
バナナも葉酸含有量多めなので、グリーンスムージーはオススメです♡
納豆
そしてそして
夏に嬉しい!
お酒を飲む人にも嬉しい!
このお方♡
枝豆
改めて
食べたものが自分を作るんだなぁと。
だから
何を食べるかって大切!!!!
だなぁと実感しました。
さて、
明日は何を食べようか。
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五嶋 仁菜
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