練習日誌109 11月30日(月)

11月30日(土) @第一体育館

来てくださった方 1名

部員 17名

[練習内容]

ランニング 

MP

ステップ

スマッシュ10本→決まるまで 5セット

スマッシュ→ロブ→スマッシュ→ミドルロブ 5分

スマッシュドライブ 5分

<ノック>

足入れ替え 8球✖️4 ラウンドのみ

前衛の練習 20球✖️4

前のラウンド 15✖️4

長内