今日は頭皮によい生活習慣をご紹介します
頭皮に良い生活習慣とは、
一言で言えば、
「規則正しい生活を送ること」です
これがたやすいようで、
現代の社会・また、ストレス社会に
おいては、１番難しいことと
言えるかもしれませんね
しかし「規則正しい生活」とは、
頭皮だけではなく、
お肌やカラダにも良く、
全身の健康へと繋がることばかりです！
逆に言うと、全身の健康状態や
ストレス状態が頭皮へ負担を
かけているとも言えるかもしれません。
それでは、少ぉ～しチェックしてみましょう
早寝・早起きを心がけること(生活にメリハリが出ます)
一日、８時間以上は睡眠をとること(夜十時にベッドへ入り、休むのがベストです
新陳代謝が１番高まる時間は大体夜十時から夜中二時にかけてです)
食事は、朝・昼・晩と、大体決まった時間にとること
食事内容は、脂っぽいものを避け、なるべく和食系でバランスよく食べること。刺激物も控え目に…
アルコールは程々に(小量のアルコールは血流を促してくれます)
喫煙しないこと(全身の毛細血管を萎縮させ、細胞へ栄養が行きにくくなる。血液が酸欠状態になります)
ストレスは溜めないこと(うまく発散させる方法をみつけましょう)
紫外線を避ける(強い紫外線は髪にも頭皮にもダメージを与えます。帽子等でカバーしましょう)
カラダを冷やさないこと(血流を悪くします。寒い日はゆっくり湯舟につかり、血を巡らせ、カラダの疲れもほぐしましょう)
自分にあったヘアケア剤を選び、一日一回は頭皮を清潔にすること
皆さんいかがでしたか？？
1つずつでも当てはまる場所を 増やしていきましょう