皆様こんにちは！扇香です (*^-ﾟ)
前回の記事では食事習慣に潜む危険ついてご紹介しましたね！
まだ見てない方はしっかりとチェックしていってくださいね！
本日 美肌につながる正しい食習慣について書いていこうと思います ！(｡･ω･｡）ｂ
糖質を多めにとる食事習慣は危険というお話を以前しました。では、いったいどのような食事をとるのが良いのでしょうか？
それは・・・
『低GI食品』
を食生活に取り入れることなんです！
◆『GI値』って何？どうすればいいの？
低GI食品という言葉を初めて聞いた方もいると思います。
GI値とは、糖質の吸収のしやすさの指標を表しているのです。
皆さんが普段よく目にする、白米ご飯やパン等は、『高GI食品』と言われていて、食べた後の血糖値が非常に上がりやすくなってしまうんです！
では一体どうすればよいのか？
それは、食物繊維をとることで解決できます！
食物繊維には、糖の吸収を緩やかにするという素晴らしい働きがあるんですよ！
◆たるまない肌を作る3大食生活ポイント！
①先に食べるのは野菜！まず食物繊維から！
糖質の急激な吸収を抑えるには、まずその準備をする必要がありますよね！食物繊維が豊富な野菜類を最初に摂取することが効果的です！
②小腹がすいた時、おやつにはアーモンド！
アーモンドには食物繊維が大量に含まれています。また、オレイン酸、ビタミンEといった成分も含まれています。
ただし、カロリー高めなので、食べすぎには注意ですよ！
③飲みすぎは危険！高血糖の飲み物に注意！
スポーツドリンクやフルーツジュースにも意外と糖分が含まれていす。出来るだけ当分控えめな飲料を摂取しましょう！
また、アルコール類の飲料は糖を吸収しやすくする効果があるので、飲みすぎには十分注意しましょう！
本日は、美肌につながる食生活に関する話題を紹介させていただきましたが、いかがだったでしょうか？
はじめは無理せず、できるところから改善していくことが美肌への確実な一歩になります！
それではまた次の記事で！ではではー！(｡･ω･)ﾉﾞ
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