やはり、週5日

こんにちは！

今日の天気は、冴えません。

昨日の天気は

ガラリと変わってしまいました。

カラダも良い意味で

ガラリと変わって欲しい

やはり、毎日コツコツ

せめて、週に5日は、トレーニングしたい

若い時は、めいっぱい！集中して、

追い込めるけど

やはり、そこそこ歳をとると、なかなか

追い込めません。

しかし、以前やっていただけに、

筋肉がそのハードな刺激を

おぼえています。

多少のことをしていても、

筋肉痛にもならない。

トレーニングした同じ部位を連日やらない

しかし、48時間以上は、あけない

なんて言ってましたが、

今は、そこまで追い込んでないから、

連日やったぐらいの方が、反応します。

昔は、高重量で、

セット少なくでやってましたが、

今は、軽重量で、セット多く

例えば、

本日は、

レッグプレスマシーンを使用しましたが

自分の８割の体重でウォーミングUP20回から始めて、少しづつ重りを増やしながら、ラスト3セットの時は、体重の1.5倍に設定して、トータル100回やりました。

なので、一度のレップ数が多ければ、セット数が減るし、レップ数をおさえれば、セット数は、増えます。

やはり、一度に爆発的に力は出せないので、じわじわと刺激をします。

と、若い時とトレーニングの仕方を変えて

やる必要がありますね。(^^;;

やはり、怪我や故障は、できないです。

若い時は、故障しても、絶対治る！

ということを信じられたけど、

ちょっと歳になると、治らないかもしれないという恐怖感がわきます。

治りにくい！

老化は栄養欠損ですから、

修復する為の栄養も欠損気味ですから、

治りが遅かったり、治りにくかったり、

治らなかったりするのです。

超回復は、栄養が足りてこそ出来る！

栄養ってカロリーのことではないからね

カロリー計算だけにとらわれてると

たいへんなことになりますよ！