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最近、いろんなことを考えているせいか、疲れ気味です。
私の場合は、脳がうまく働かないという感じがすらことがあります。
こういうときに危ないのは、自分が疲れているという自覚がないこと。
なので、そのまま働いてしまいますが、うまくパフォーマンスが発揮できません。
そんなときにするのは、少し目をつぶってぼーっとします。
呼吸法などのリラクゼーションも使ったりします。
そうすると、30分くらい経つと、どっと疲れたような感覚になります。
あー、疲れてたんだ‥
としみじみしながら、その日は早めに寝るようにします。
アンガーマネージメントの言葉で
HALTの法則というのがあります。
HALTとは、
Hungry（空腹）、
Angry（怒り）、
Lonely（孤独）、
Tired（疲れ）の
頭文字です。
これらは脳内の神経伝達物質のバランスが崩れやすいため、パフォーマンスがうまくできない状態です。
大切なのは気づくこと。
そのためには、ぼーっとして見る時間は結構大事だと思うようになりました。
今回はここまでです。
ここまで読んでいただいてありがとうございました。
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