血液は私たちの体全身をめぐっていますよね？
なので、血液の状態は全身の健康状態に影響するんです
そもそも血液は、血管から体のすみずみに栄養分・酸素を送り、不要な老廃物・二酸化炭素を除く働きをしています
血液がサラサラに流れている状態では、体内で上記の働きがスムーズに行われ、新陳代謝(古い細胞から新しい細胞に生まれ変わること)も活発になります
→ 血液サラサラだと、健康・体調・美容面において良い影響を与える 
血液をサラサラにする食べ物 は・・・
○青魚(アジ、イワシ、サバ、サンマ、カツオ、ブリ等)
：EPA、DHA(オメガ3脂肪酸)が豊富
EPAは血栓を作りにくくし、DHAは血管の弾力性を高める
○大豆・大豆製品(植物性タンパク質)
：大豆の大豆サポニン・イソフラボンは、血中コレステロールの上昇を抑え、血栓ができるのを防ぐ
：納豆のナットウキナーゼは、血栓を溶かす働きがある
○野菜全般
：ビタミンA・C・Eは、抗酸化作用がある
＜抗酸化作用＞・・・活性酸素により、血中コレステロール・中性脂肪が酸化し、過酸化脂質になるのを抑制する働き
：食物繊維は、食事の糖質や脂質の吸収を緩やかにし、食後の血糖値やコレステロール値の上昇を抑える
タマネギ
：アリシン(辛味や刺激臭のもと)は、血中コレステロールの上昇を抑え、血栓ができるのを防ぐ
アリシン・・・すりおろすほど、よく生成される成分
アリシンを含む他の野菜・・・長ネギ、ニンニク、らっきょう等も
：ケルセチンは、抗酸化作用がある
：一酸化窒素は、血管をしなやかに拡張させる
○きのこ類・海藻類
：食物繊維は、食事の糖質や脂質の吸収を緩やかにし、食後の血糖値やコレステロール値の上昇を抑える
○酢
：アミノ酸やクエン酸は、血中コレステロールや中性脂肪の上昇を抑える
アミノ酸が特に豊富な黒酢がおすすめ
○ポリフェノール<抗酸化作用>
大豆のイソフラボン、タマネギのケルセチンの他、
そば、アスパラガスのルチン：毛細血管を強化し、弾力性が増す
ほうれん草、りんごのフラボノール
緑茶の渋み成分のカテキン：血中コレステロールや食後血糖値の上昇を抑える
ウーロン茶のウーロン茶ポリフェノール：中性脂肪の上昇を抑える
麦茶のタンニン：血中コレステロールの上昇を抑える
などがあります 
これらの食べ物を摂るようにすると、バランスの良い食事にも繋がりますね
また、血液サラサラであることは、心筋梗塞・脳卒中といった重大な病気を引き起こしかねない動脈硬化の予防もします
動脈硬化とは、血管の老化により、血管が傷ついたり、弱り、しなやかさが低下している状態に、＜肥満・高血圧・高血糖・脂質異常＞などの危険因子が重なることで起こります。
外からは分からないので、いつのまにか血管の通り道が狭くなったり、血栓ができて詰まっていたりと怖い状態になっていることも
このような方は動脈硬化 要注意
・脂分や塩分の摂り過ぎ
・糖分の摂り過ぎ
・過食
・野菜不足
・不規則な生活
・過度な飲酒
・喫煙
逆を返せば、動脈硬化予防に大切なことは・・・
血液をサラサラにする食べ物を摂る
プラス
バランスの良い食事をする
肥満解消
適度な運動
水分をこまめに摂る
ストレスをためない
睡眠時間の確保
適度な飲酒
禁煙
です！
これらの習慣を作り、様々な疾患を引き起こしかねない動脈硬化を自分で予防する力が大切ですね 
全身をめぐる血流が良くなると、体調や美容面においては具体的に
肩こりや冷えの症状の緩和
疲れの軽減
脳にも血液がよく回り、仕事や勉強がはかどる
便秘改善
貧血予防
美肌効果
毛細血管の末端にある目などもスッキリ
ダイエット効果
など、少しずつ実感できる部分があると思います 
肉食の方も、
付け合わせの野菜やきのこをたっぷり豊かにして、肉の食べ過ぎを防ぐ
魚や大豆製品(豆腐、納豆、おから等)メインの日を作る
ビネガー風(酢豚や黒酢炒め等)＆酢の物＆飲むお酢ドリンクなど、毎日の食事にお酢を取り入れる
オメガ3脂肪酸のえごま油や亜麻仁油を、サラダや汁物にふりかける
(※オメガ3は熱に弱いので、加熱しない)
お茶(緑茶/ウーロン茶/麦茶)を飲む習慣をつける
など、
バランスの良い食事に気をつけながら
上記のポイントを取り入れてみてくださいね 
体の内からキレイに
全身めぐる血液をサラサラにして
快調な体を自ら！作っていきましょう 
Instagram yu_nankrunaisa