測定結果（4/21 AM現在）
体重 64.2 → 47.8 （▲16.4）
体脂肪率 37.7 → 27.6 （▲10.1）
腹囲 87 → 67 （▲20）
ヒップ 103 → 86 （▲17）
太もも 61 → 49 （▲12）
ふくらはぎ 34 → 34 （±0）
先週49.6㎏まで増加
49㎏台の日が4日もあり
週末から昨日まで、
真剣にダイエット
取り組みました
お昼はＤＨＣに置き換え
土日は、約2時間のウォーキング
夕食後の間食は無し
その甲斐があって
2㎏近く減量できました
今回気づいたこと
①昼食を置き換える
②夕食後の間食はなし
③3日間で結果を出す
以上3点を決意
脳からの指令に
変化があるんですね
仕事中でも
朝からチョコをバクバク食べてたの が
欲しくなくなったり
夕食のドカ食いも加減できたり
そお言えば
ダイエット始めて
丁度1年が経とうとしています
ダイエット開始時は、
決意が固かったし
日に日に体重が減っていくおもしろさで
間食もほとんどせず
昼はＤＨＣドリンクのみ
毎晩の楽しみビールもカット
でも、ひもじい思いしないで
頑張ってこられた
（しかも半年以上も）
脳の中の、偽物の食欲指令が
停止してたんだな ・・・
じゃなきゃ、ロングランで頑張れない
この偽物食欲・偽物空腹感を
出さない方法ってないものかな
たっぷり運動しても
食べ過ぎてたら、
胃も小さくならないし
食欲を抑えるのに
苦労するもんな～
脳を上手に
コントロールできれば
楽に食事制限できるのにね
モコモコ
そろそろトリミング
