ゆる腸活⌇胃腸の不調を繰り返していた私が腸活を始めた理由

前回の記事もお読みいただきありがとうございます

『食べすぎリセット「超簡単♡腸活お味噌汁」』

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我が家は 40代夫婦👱‍♂👩

マルプー♀ 3歳 ぱれ（晴）🐶

ミニシュナ♂ 7ヶ月 てん（天）🐶

2人と2匹の 天晴（あっぱれ）家族 です🐾

札幌での 多頭飼いライフを中心に

忙しくて料理が苦手でも出来る「ゆる腸活」や

趣味の「カフェ巡り記録」を綴ってます☕

映える写真は🐶🐶にお任せ！ 笑

等身大の40代の暮らしをお届けします🌿

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今日は

「なぜ私が腸活を意識するようになったのか」

を少しお話ししようと思います

実はそれ

ずっと悩んできた  便秘と腹痛 がきっかけなんです

私は子供の頃から胃腸が弱くて

（ホント幼稚園の時から謎の腹痛で病院通いしてたの）

便秘は当たり前、お腹の張りや腹痛も繰り返していて

「体質だから仕方ないや、、、」と思いながら過ごしてきました

数年前、検査を受けたときに言われたのが

腸が通常より長くて

骨盤の中に入り込んでる

ということ

いわゆる“走行異常” ってやつで

生まれつきの構造も原因の1つだったみたい

「そりゃ出にくいよね」と納得するも

年齢を重ねるごとに不調も少しずつ増えて

更年期の影響なのか、腸の動きが鈍くなると痛みが続くことも、、、

薬でなんとかコントロールしていたけれど  

だんだんとごまかしきれなくなってきて

ついに

このままじゃダメだ！

と「腸を整えること」を意識するようになりました

腸の中にはたくさんの菌がいて

体に良い働きをするものもあれば、そうでないものもいます꙳⸌☻ັ⸍꙳

じゃあもし、私みたいに腸が長いなら…  

良い菌を増やせば

人よりたーくさんの“良い菌”が増えて

すごく健康になれるんじゃない？

…はいっ！

単純な発想

でも、まぁ そんなところから わたしの腸活は始まりました

ただ、

ガッツリと腸活するには時間もお金もかかる

食べたい物を我慢するのもストレスになって

結局続かない

無添加の物を買いこんだり

毎日16時間断食したり

4毒抜きに グルテンフリー、いろいろ試したんです、、、

そこで 辿り着いたのが ゆる腸活

とにかく、できるだけ無理をしないことを大切にしています

無理をしないとは

🔸特別なものではなく

スーパーで買えるもの、その日の特売品を使う

🔸調理もとにかくシンプルに！

切る・焼く・レンジで温める・和えるだけの、手軽なもの

🔸インスタや日常の会話の中で

「腸にいい」と聞いたものをゆるく取り入れながら、毎日のごはんに少しずつプラスしていく

お菓子も食べるし、レトルトやお惣菜、調味料も気にしすぎない➰

友達と飲みに行くのストレス発散だし

スタバは癒やし

がんばりすぎず、でも 少〜しだけ意識する

そんな続け方が私の「ゆる腸活」です

そんなでも

ちょっと お通じが変わったり、胃の酸っぱさが落ち着いたりするのよ〜🎶 

まだまだ途中だけど

少しずつ整えていく中で感じたことや変化、お

すすめレシピなどを これからも書いていこうと思います

同じように悩んでいる方の参考になったら

嬉しいです

愛用してる、腸に良くて簡単な食材たちです

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Have a Good night

他にも腸活に便利なもの                                     ROOMに載せてます