皆様おはようございます🌤
本日のブログを担当するアンジュです。
さて、梅雨明けも近づき…
私は夏大好き人間なので夏が待ち遠しくワクワクしているのですが！
そんな梅雨明けから気を付けたいのが「かくれ脱水症」です💦
身体が暑さに慣れていない梅雨明け頃から急増してくるのが「脱水症」。
脱水症は体液が不足することで起きる症状と言われています。
体液とは…？
水分と塩分からなる液体。
体温調節を行い、身体に必要な栄養素や酸素を運び込んだり、老廃物を排出してくれる役割があります。
体液は身体の約60%を占めており、とても大切な役割を担っています。
食欲低下や水分不足も脱水症の原因と考えられます。
ここでいくつか脱水症対策をご紹介させていただきます🐬
①規則正しい生活を送ろう
十分な睡眠を確保し、1日3食バランスよくしっかり食べましょう。
これからの季節は水分が多く含まれているトマトやキュウリもオススメです🍅🥒
②暑さを避ける
日陰のない場所は、日射以外にも建物や地面からも熱を多く受けやすくなります。
皮膚に日が当たると体温がグっと上昇する為、外出時など、暑熱対策をしていきましょう。
③こまめな水分補給
喉が渇いたと感じたときには既に脱水状態です。
脱水症を予防するには、1日あたり最低でも1〜2ℓを目安に、喉が渇く前からこまめに水分補給をする習慣をつけることが大切。
また、入浴中や就寝中はたくさん汗をかき、水分が不足しがちです。
入浴後や起床時にも水分補給を心がけていきましょう。
脱水症は年齢や性別を問わず、誰もがかかるもの。
皆様もしっかり脱水症対策をして、より良い夏を過ごしましょう🌻
ブログの内容とは関係ないですが、先日カルナから見た空が綺麗でパシャリ📸
朝昼と夜では全く雰囲気が変わるこの空間が大好きなのです〜。
それでは皆様、今日も良い1日をお過ごしください！