ダイエットの敵「食欲」を抑えたい！

こんにちは

木曜日担当のmasakoです！

ダイエットしたいのに、どうしても食欲が抑えられない  にっくき食欲を抑えたい！

誰もが思うことですよね。

そこでカギになるのは…

食欲を抑える「レプチン」です。

このレプチン、体脂肪が多い人ほど多く分泌され、逆に痩せている人はレプチンの分泌量が少ないので、食欲に振り回されることが多いと言われています。

しかし、ここで１つ疑問が…。

私太ってて、食欲を抑えるレプチンたくさん持っているハズなのに、こんなに食べちゃう

と思ってる方もいるのでは？

それは、「レプチン抵抗性」といって体脂肪が増えすぎてレプチンの効きが悪くなっているんだとか。

レプチンの効きを良くするためには

①就寝時間の最低3時間までに夕食を済ませる

②夕食後は水かお茶のみ

③質の良い睡眠をとること

  です

活動している時間帯に食べる時間帯をシフトする事が、ダイエット成功のカギです。

食事制限より生活のリズムを直す方が、気持ち的に楽ですよねー。

まずは1週間続けてみましょう