みなさん、こんにちは！
日曜担当のヒサヤです！
８月にあるボディコンテストに出場するため
４月に入り減量をスタートしました！
こんな時期なので
コンテストがあるかはわかりませんが、、
写真は自分のトレーニングをする
２時間前くらいに食べる食事です
完全に男飯ですね、ww
内容は、
・白米200g
白米は食物繊維摂るため
スーパー大麦入れて炊いてます
ふりかけかけて食べます
・茹でササミ150g
味付けはケチャップです
理由は脂質が0だから！
・インゲン少々
大学生一人暮らし
もちろん冷凍です！
はい、こんな感じです笑
お米食べて大丈夫なの？って
聞かれること多いのですが、
自分は食べるタイミングを大事にしてます。
炭水化物は身体を動かすエネルギーですので
トレーニング前には食べます！
パワーが出なくなって
トレーニングの強度を落としたら
本末転倒なので、、、
そしてトレーニングの後にも
同じような食事をします
ここでも炭水化物を摂る理由としては
筋肉を回復させるためです。
トレーニングの後は筋肉が
栄養を欲しがっているため
炭水化物は脂肪ではなく
筋肉の回復に回ります！
初めはこんな食事を何回かに分けて摂りながら
体重が落ちなくなってきたら
１回の量を少しずつ減らしていきます。
ダイエットするって決めて
食事一気に減らしてしまう人が多いと思いますが
それを続けるのは辛いと思います。
まずはできることから
少しづつ変えていきましょう！
まずは食事を見直して
ジャンク系が多いのなら
まずは健康的な食事に切り替えることから！
減らすのはその次だと自分は思ってます！
そして調理法を変えていくのもオススメです。
揚げ物→炒め物
炒め物→焼き物
焼き物→茹で物 など！
ダイエットについてより詳しく学びたい方には
カルナのダイエットコースがオススメです。
パーソナルとエステを受けながら
食事について勉強できます。
食事管理を行うところは多いと思いますが
その管理を辞めたらまた戻ってしまいますよね
カルナではダイエットについて
お客様自身に学んでいただいて
ダイエットコースを卒業された後も
"知識がついたから自分でもできる！"
と言っていただけるように
ご指導させていただきます！
さぁ、みなさん
「ダイエットをしたことがある、やろうと思う」
ではなく、
「ダイエットができる人」
になってみませんか？？
今回のダイエットを最後のダイエットに！
世界中、大変な時期ではありますが
みなさん、夏に向けて頑張りましょう！