みなさん、こんにちは！
日曜担当のヒサヤです！
またまた日を越してしまいましたね。
すみません🙇♂️🙇♂️
今日は炊飯器クッキング第3弾で、
「チキン時」を紹介します！
あ、鶏肉 と なると金時 使っているので
こんな名前になってます😅
しょうもないですよね、すみません😭
まず、材料はこちらです
・鶏胸肉 (１日分)
・なると金時 約400g
・ニンジン 適当
・タマネギ 1〜3個 好みの量でww
・すき焼きのたれ 50ml
みなさん、想像付きましたか？？
そうです！
ただただ、肉じゃがの
サツマイモと鶏肉バージョンです‼️
作り方としては、
なると金時、ニンジン、タマネギは
適当なサイズに切って炊飯器に入れます。
鶏胸肉も皮を剥いだら
適当なサイズに切って入れます。
そして、すき焼きのたれを50mlいれます。
こんな感じになります。
この日はタマネギを1個しか入れてないため、
水分足りない気がして
少しだけ水入れました😅
これで炊飯するだけです！
こんな感じになります！
これを１日で分けて食べます。
あ、これはこのまま朝まで保温で蒸らして
味を染み込ませますね😆
さあ、では何故ジャガイモではなく
サツマイモを使ったかです。
自分はあくまで、前々回も前回も
ダイエット食を作っております。
サツマイモは食物繊維が多くGI値が低いため
ゆっくりと身体に吸収されます。
そのため、血糖値が上がりにくいため、
脂肪として吸収されにくいです。
また、カロリーも低めなため、
米などに比べて量を食べても
低カロリーとなります。
腹持ちもGOOD👍
腸内環境もGOOD👍ですよ！
さあ、今回の チキン時 も、
是非作ってみて感想聞かせてください！
また、アレンジなども加えてみて
より美味しい方法を
ヒサヤにアドバイスお願い致します🤲
それではまた来週👋👋