ギックリ腰4日目
随分良くなりました
まだ…痛みは残りますが、動けます（笑）
まだ…痛みは残りますが、動けます（笑）腰痛知らずの私
今回で腰痛の怖さを体感しました
今日は2本レッスン
無理しないようにっと注意しながら動きます
午後はバランスボール&ヨガ
バランスボールの上に座ると痛くない
でも無理しないようにっと…と私はいつもより動いてなかったのですが、参加者の方がこんなに動いて大丈夫⁉︎と心配させちゃいました🙇♀️
今日は腰痛で学んだことを1つ
起き上がり方。朝起きる時、どうやって起きてますか
意識してないとわからないですよね〜
私…レッスンではお伝えしてたのに…普段では出来てませんでした(いづみ治療院の先生に指摘され…)
)
起きるとき、起きたい方向見て起き上がってませんか⁉︎また上向きから…
グッと起き上がるとか…
腰痛になってわかります。腰に負担がかかります！(まさに今、痛いのでよくわかります（笑）)でも…
横向きになり、背中を丸めて、頭は下を向いたままで、頭を最後に起こす。
そう
知ってるよ〜でしょ（笑）
でもあっやってなかったかも
やってなかったかもなら、明日からやってみてください。
寒い朝、身体の爆弾💣が引き金になる前に…💥
腰痛でない方でも予防になりますよ👍
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
ヨガを中心に運動指導をしています
月1回レッスンのご案内(毎週のレッスンはお問い合わせください)
☘ゆったりヨガ
(希望によりランチ付き)
1月22日(月)
場所:むい食堂前一階
(西武池袋線または新宿線所沢駅徒歩10分)
時間:10時〜11時半ヨガ
その後ランチ、13時ごろ解散
参加費:ヨガのみ 1,500円
ランチ付き 2,500円
ランチ付きの場合は事前にメールを送って頂く際に「ランチ付き」とご連絡下さい。
次回予定…2月19日(月).3月5日(月)
🍀姿勢調整ヨガ(ランチ付き)
2月21日(水)
場所:入間ガススマイルキッチン
(西武池袋線入間市駅)
時間:10時〜12時半
申込:入間ガススマイルキッチン
その他施設で活動中。学校や施設のレッスン出張もできます。
お問い合わせ申し込み
はぴすまstyle(happy smile style)
hapi.suma.style2015@gmail.com