習慣。
日課、ルーティーンとして意識せず自然に毎日行っている行動の事だ
最近は習慣に関する本を色々と読んでいる(オーディオブックで聞いている)
諸説あるようだが、ざっくり言うと習慣にする事で脳のエネルギーを節約しながら物事をこなす事ができる
何をするにも意思エネルギーを使うので、エネルギーを温存する事でエネルギー切れによる行動出来ない事態に対処出来るのだ。
日々に良い習慣を取り入れることこそ、人生の質をあげていく有効な方法(のひとつ)なのである
私が習慣にしていきたい事はひとつでは無い。
瞑想、日記、早起き、◯◯禁、ヨガ、ジョギング、毎日のお風呂、カフェでの勉強、アファメーション、イメージング、沢山歩く、階段は断固使わない事等など。
今日はその中から１つ紹介する。
それは筋トレだ
とある本(ちいさな習慣)を読むと、脳は新しい事が嫌いで今までしてこなかったことをするのに抵抗するらしい。それを何とかしてやり込めるには、アホかと突っ込みたくなるくらいハードルを下げる事で脳のシステムをごまかすことが必要。脳の排除システムを作動させない位のしょぼいハードルがベストだという。
著者も運動の習慣をという事で腕立て1回チャレンジ(毎日腕立て伏せを1回する)に取り組み、今ではその小さな習慣が週3回のスポーツジム通いにまで育ったそうだ。
単純な私。筋トレを習慣化したくて腕立て1回チャレンジをまんまパクっている
お供はこいつ。
プッシュアップバーを使う事でより負荷のかかる腕立てが可能になのだ。
たいていの日は1回を超えて1セット(8〜10回)している。
だが何か物足りない思いがするのも事実。
腕立て伏せで健康的なマッチョになれるのだろうか？果たしてそれはいつの日か？？
そんな中たまたまみたまとめブログの記事。
ウホッめちゃめちゃ良い身体やん
マジで1年でこの身体？
慌ててAmazonでポチった腹筋ローラー
それ以来腕立て1回チャレンジに腹筋ローラーも組み入れている。
それにしても腹筋ローラー辛い。
コロコロコロ…ぐふっ。
腹筋もげるわ
さらに息子が腕立てしてると飛び乗ってくる。
う、無理無理…げふっ。
殺す気かい！
そんなこんなでなかなか続けきれず、ほったらかしにしてしまう日々。
そんな事ではあかーんって事で
今年の目標
立ちコロを1回出来るようになる！(立ったままで腹筋ローラーが出来るようになる)
目標低いね
おわり。