私はお義母さんとのLINE・妻が更新する娘のインスタが唯一残された家族との接点だ。

 

自分の取り組みが評価されずにこのまま離婚になってしまったらどうしよう。(不安)

 

ひょっとしたら○○なことになっていくのでは?(期待)

 

など弱い心が私を支配しようとしてきた1日だった。

 

 

 

仕事でも、

 

プライベートでも誰かに期待するとすごくしんどい。

(自分の期待通りになることはまずない)

 

期待するのは自分自身の成長や可能性だけでいいのだ。

 

最近ではこの解釈をとても大切に過ごしている。

 

そして心のコントロール法・過剰に心が反応しないように日々トレーニングをしている。

 

 

 

目をつぶって過剰に反応した心により起きる

心拍数の増加や筋肉のこわばりを感じて冷静に現状を把握する。

 

筋肉をリラックスさせ、深い呼吸をして心拍数を抑える。

 

頭の中で解釈を第三者目線に変える。

 

自分以外の立場から求めることを冷静に把握するようにする。

 

期待しないこと。頭の中で悪変換しないように制御する。

 

自分を肯定する言葉を口にする。

 

その場で軽い運動・ストレッチをする。

 

音楽を掛ける。

 

ブログを書くことも心を安定させる行動の1つになる。

焦りから考えがまとまっていない、行動指針がブレそうになった時に起きる不安もある。

 

 

 

このようにして冷静さを取り戻す方法が定着しつつある。

 

以前であれば感情が高ぶってすぐにLINEでも送ってしまっていたが、

 

1人で反省するうちに心との向き合い方が確立されてきた。

(まだ不完全ではあるが、進む方向は間違っていないと思う)

 

とはいえ、

 

(関係改善問題が)根本的に解決している訳ではないので、

 

またこういった心を蝕んでくる「黒い感覚」が時間を置いて訪れるだろう。

 

そして心をコントロールする。

 

これを繰り返すことで「強い心」になっていく気がする。

 

 

 

どんな時でも私は妻や娘を想い続ける。

 

これが私の行動指針だ。