ストレスフリーダイエット③
お酒を飲む時は・・・
私は今年10月にお酒やめましたが
※本気でやめたい人はアレン・カーの「禁酒セラピー」
を読んでね
「禁煙セラピー」「ダイエットセラピー」もあるよん。
「禁酒セラピー」を読む前までは毎日飲んでいました
毎日ビール１リットルとワイン2/1～1本か
ビール1リットルと焼酎数杯？
まさかこんなに簡単に禁酒できるとは全く思ってなった
この本の良いところは、禁酒しても辛くない
目の前で飲まれても全然平気
お酒を辞める前まで飲む前にやっていた事は↓。
マキシ15～30cc＋水
生の大根・海藻を多く食べます。
お酒と一緒に水を同じだけ飲みましょう
おつまみにサラダ・ピクルス・漬物・ナッツ類を入れ
モッツァレラチーズとトマト
豆腐・キムチ
じゃこと水菜のサラダ
カロリー高いものは少なめに野菜と一緒に食べます
飲み会の時は、飲む前にパイラサポートを飲みます
これで、ちょっとカロリーの高いもの食べても安心
リセット法・・・
飲みすぎちゃった時に
●飲みすぎちゃった時は絶対作って飲みます
キャベツ超薄切りの味噌汁（薄味）
具合が悪い時ほど無理して飲んでおくと
回復が早いです
食べ過ぎちゃった時は、
朝起きたら、たっぷりのお水
リンゴ1/2～1個
お昼に・・・
●具だくさんリセットスープ
家にある野菜にコンソメとトマト缶を入れて具だくさんスープを作ります
（玉ねぎ1個・きゃべつ・人参・パプリカ・ペンネ等）
●たっぷり大根サラダ
ドレッシングも作ります
（酢・醤油・ごま油・みりん各大２）を混ぜる
大根を千切りにして鰹節を乗せて
ドレッシングをかけます。
お好みで、磨りゴマ・海苔をかけてね
●豆腐の厚揚げ（1丁分）
買ってきたら、お鍋にに水を入れて厚揚げを茹でて
油落としをしてください。
それからフライパンで両面きつね色に焼いて
生姜醤油で召し上がれ
④次は運動と睡眠を紹介します
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