こんばんワニ。
まーほーうのこーとーばーで
ぽぽぽうぇーい!!!!
ごめんなさい。
このA●のCMの動画を
観たい方は是非
ゆーちゅーぶへ。
なかなか暇人で笑えるよ。
＼さて本題／
今月末は沖縄修学旅行だーい！
海だーい！
ビキニだーい！泣←
てな訳で簡単な
ストレッチ紹介！
まずは…
こまねち体操＼(^^)／笑
>>下っ腹、くびれ
1.脚を肩幅に開いて
膝を軽く曲げて背筋を伸ばす
2.手はこまねちの
ポーズにして下っ腹を
意識しながら腰を
前後や左右にふる！
これだけヾ(*´∇｀)ノ
手をこまねちの
ポーズをすることによって
骨盤に良い負担?が
かかって骨盤強制っぽく
なるみたいです＼(^^)／
ここまでが昨日の
夜に書いた記事(笑)
ありさごめん(笑)
はいつぎ！
パタパタ体操＼(^^)／
>>二の腕、太股
1.仰向けに寝て
脚は上げて膝を
90度に曲げて(┐←膝)
腕は軽く上に上げる
2.手足をパタパタ～
ぶらんぶらん～
って動かす(笑)
これで二の腕と
太股のシェイプに
なるらしいw(゜o゜)w
やってみよう＼(^^)／
んぢゃ～
学校行ってきます！
