こんにちは！
華なりヨガです
今日は、姿勢ポイントの一つ
『巻き肩』
について…
肩が前にきて、猫背になる…
自分でも、姿勢の悪さ…
分かっては、いるけど
ついつい、気づいたら…
背中丸くなっている
状態…
状態…姿勢がよくなるだけで…良い効果は盛り沢山！
①血流アップ、代謝アップ
②内臓機能アップ
③体幹強化
④引き締め効果
⑤呼吸深
⑥心安定！
…
やらない手はナイ
今からでも、改善していきましょう！
巻き肩は、肩だけの問題ではなく…
まずは、
お胸の前がカチカチになっているので、
指で胸骨の間をマッサージ
(お胸の下にある骨の間)
いたぎもち〜感じで、揺らしてあげましょう♪
他もやってほしいポイントはたくさん、たくさん
あるのですが、
まずは①から…ね！
そして、その後のストレッチは…
公式LINEより配信いたします
6分ぐらいのミニ動画！
本日、16時配信です♪
逃した方は、
『まきがた』
とメッセージくださいね
華なりヨガ公式LINE
さて、姿勢や身体の不調…
『ヨガインストラクターは、
いつも健康で、大丈夫でしょ？』
とイメージある方も多いと思います。
そして、ヨガインストラクターや
スポーツ系講師だから…の
ダカラがまねく…
『元気なふり』での体調不良長引く…
気合い…でのりきる
私も、産後プチ鬱
なぜか、涙がとまらない。
悲しくないのに、
何が自分を悲しませているのかワカラナイ！
30代後半からの生理前のPMS
謎の倦怠感
過去をさかのぼると
独身時代は、ハードワークで
肩こり、腰痛、体重増加・ダイエットの繰り返し、胃炎…、不眠、慢性的な便秘
身体は絶不調だと、
今の私では思う…
いろんなことを皆さんと同じように
経験して、悩んで、どうにかしたいと思って…
そういうお悩みが…
少しでも改善できて、気持ちが前向きに
なっていけば…と思うのです
同期のヨガインストラクターS先生
自分の産後(あっ、5人目です)
に、肩の不調を…
たよっていただけました
(コロナが落ち着いていた、少し前のお写真)
左列ビフォー、右列アフター
左右差もありますが、
問題箇所は、脇裏の前鋸筋と胸周りの筋肉！
緩ませるだけで、変化します！
S先生のように、素直に自分と向き合って
他人の手を借りるコト
そんな、枠や壁がないヨガの先生って
本当にステキです
S先生は、佐世保でレッスンされてますので
近郊の方はどうぞ、お尋ねくださいね！
Instagram @satomin0609
です！
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