昨日の筋トレメニュー

皆様ご無沙汰しています。
新年一発目のメニューアップします、

上半身メニュー

ゴムチューブ
肩左右70回
三頭左右100回
前腕左右100回
フック左右400回
ストレート左右400回

サンドバッグ
コンビネーション 9分
担ぎ左右20回

その他
三頭腕立て 400回
指 400回
拳鍛練
ダンベルシャドー(5kg) 9分3round
懸垂(6kg) 50回2セット
ハンマー(20kg) 左右30回2セット
ハンマー(6.3kg) 左右100回
腹筋(5kg) 500回
背筋 8分
首倒立(6kg) 前後左右30秒
壁倒立30秒

下半身メニュー
ランニング
ダンベルスクワット(16kg) 400回
ダンベルカーフレイズ(16kg) 200回
四股踏み 20回
脛強化

最後はストレッチしてプロテイン補給して終了。

そして今日はメンテナンス行ってきます。