代用品を活用して楽しいダイエットを行いましょう

代用品を活用して楽しいダイエットを行いましょう


あなたはダイエットにおいても、

リスク回避が必要だということを知っていましたか？


ダイエット中にどうしてもやりたい事や、

食べたい物って出てきますよね。


あなたはダイエット中に、

どうしてもおやつが食べたい時ってありません？


そんな時に、おやつを食べてしまうと、

今までやってきたダイエットが水の泡になってしまいますよね。


ここでおやつを我慢すると、

ストレスが溜まってしまい、ダイエットが苦痛になってしまいます。


こういったストレスを溜めていくと、

ダイエットは続かなくなるので、

なるべく欲求を満たすように心がけましょう。


おやつに関しては、

パンやおせんべいなどはカロリーが高くなってしまうので、

ダイエットには向きませんが、

飴やガムは、

すぐに血糖値を上げてくれて、すぐに満腹感を与えてくれます。


私はどうしてもおやつを食べたい時には、

飴やガムを食べるようにしています。


代用品によってストレスを緩和する事が出来るので、

こういった代用品の存在を知っていると、

ダイエットも楽しく行えるでしょう。


あなたも代用品を上手く活用して、

楽しいダイエットを心がけましょうね


ai式アジャストダイエット

常にモチベーションを保つ方法

常にモチベーションを保つ方法


あなたは、ダイエットを辛いものと思っていませんか？


辛くて、辛抱が大事と思っているかもしれませんが、

それは間違いです。


昔は私も、ダイエットはすごく辛いものと思っていましたが、

最近はそう思わなくなりました。


嫌いな運動をする時に無理して運動をすると、

すごく嫌で挫折しそうな時がありました。


そんな時は常に自分を褒めてあげましょう。


なんだそんな事・・・・って思った


あなた！


この事が出来ていなかった為に今まで

ダイエットに失敗してきたのかもしれませんよ！


ダイエットで辛いな・・・と思ったら


常に自分を褒めてあげましょう。


「運動嫌いなあなたがよくここまでがんばったね！」

と自分に言い聞かせます。


「甘いものが好きなあなたが、今日はよく食べずにいたね！」

など常に自分を励まします。


自分を励ましてくれるのは、自分しかいません。


自分の性格や過去の行動を知っているのは自分なので、

今まで出来なかった事が出来た時は、

素直に自分を励ましてあげましょう。


あなたは山登りなどをしたことありますか？


ダイエットは山登りと似ているとよく言われます。


常に自分のモチベーションを保ち、山の頂上を目指す。


これはダイエットにも言えますよね。


あなたも自分で苦しくなって止めたくなった時、

常に自分を励まし、出来た時は、

人一倍褒めてあげましょうね！


ai式アジャストダイエット

ダイエットは体重計だけで判断しないで

ダイエットは体重計だけで判断しないで


最近あなたは、自分の全身の裸って見てますか？？


仕事が忙しいと

ゆっくりお風呂も入っている時間がないと思います。


ただ体重計に乗って、

「最近太ったな・・・」

って思っているのでは駄目ですよ！


体重計だけでは、体重しか判らず、

いまいち危機感を感じないんですよね！


あなたも心当たりがありませんか？？


体重計だけで自分の体型を把握している気になっている時。


お風呂上りに、鏡で全身を見てみましょう！


たぶん顔が青ざめると思いますよ。


普段気にしていない部分にお肉とか結構付いてるんですよね～。


私も体重計だけで肥満を判断していた時があったのですが、

鏡で全身を見て以来、すごい危機感に陥って、

焦ってダイエットをした覚えがあります。


鏡で全身を見てみると

「お尻にこんなにお肉がついてたの～」

ってびっくりすると思いますよ！


最近、全身をしばらく見ていない、

あなたもびっくりすると思いますよ。


体重計だけで肥満を判断するのではなく、

自分の目で自分の体を確認すると、

ダイエットもやる気になると思うから、

是非一度見てみるといいよ～。


是非試してみてね！


ai式アジャストダイエット