美クビレ”Alexis ren”の10分筋トレ

こんばんは！

お久しぶりの投稿になってしまいましたが

いま世間はコロナウイルスに脅かされ

今まであった日常とはすっかり変わり果ててしまい

先の見えない不安で押しつぶされてしまいそうです。

早く平和な日常が帰ってきますように…

🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸

自粛で引きこもりがちなんで家で筋トレしようと思い

大好きなAlexis renちゃんの筋トレ動画を参考にしてみました！

Alexis renとは…見て下さいよこのクビレ！！！

ほっそ！！！！！！！！！！！！！！！

いや、ほっそぉおおおおおおおおおおおお

何じゃこの完璧なボディライン

こんなんなりたいし！憧れるし！！！

どんなトレーニングしたらこんなんなるん！！！

『Alexis ren　トレーニング』

ぽちぽち・・・

お！

出てきたぞ！しかも１０分トレーニング？

できそうやん！！！

って思って見ながら一緒にやってみたんやけどさ・・・

ええええええ

しんど！！！！！！！！！！！！！！！

笑

いやもう、まず私、腹筋１０回もできひん人間やったん

忘れてたわ！！！！笑

プランクだけでもしんどいのにAlexis renは

鬼Menuを涼しい顔してやってました

そらあんな腹筋になるわ…

私も諦めずに、毎日１０分Alexis renの

筋トレやってみます！！！！！

絶対できるようになってやる！！！

ビキニ着るぞ！！！！

今度、私のへなちょこトレーニング動画撮って

Alexis renの動画と比較してみよう笑

では、皆様コロナに負けずに自宅で筋トレしましょう

【脚のサイズ】測定1回目

今日は記録用で自分の脚の各サイズの記録を残しまーす

痩せた時に見返して幸せ気分に浸りたいからね…

はい、どーん！！！

【右】

足首…20.5ｃｍ

脹脛…34.5ｃｍ

膝上…37.5ｃｍ

太もも…52.0ｃｍ

【左】

足首…20.5ｃｍ

脹脛…34.0ｃｍ

膝上…37.0ｃｍ

太もも…52.0ｃｍ

ほほん・・・

と言うか、測ってみたのは良いけどそもそも

152ｃｍ女子の平均の脚の各サイズって何センチなん？？？

と言う素朴な疑問が産まれたので調べてみると

【理想のサイズを割り出す方法を発見！】

太もも、ふくらはぎ、足首の黄金比は

一般的に5：3：2と言われているそうです！

◆太ももの理想のサイズは、身長×0.3くらい

◆ふくらはぎの理想のサイズは、身長×0.2くらい

◆足首の理想のサイズは、身長×0.12くらい

私は、身長152ｃｍなので、計算してみましょう…

・太もも…152×0.3＝45.6cm

・ふくらはぎ…152×0.2＝30.4cm

・足首…152×0.12＝18.24ｃｍ

【悲報】理想と現実はこちら…

理想とは程遠いぜ・・・

4cm位すぐ落とせるやろ！とか思いがちやけど脚って難しいよね

絶対に夏までに理想のサイズにしてやる！！！！

【1日目】ダイエットって何したら良いの？

ですよね。いざダイエットしよう！って思っても、

まず何をすればいいの？って思いませんか？笑

ん〜

とりあえず食事が何よりも肝心って言いますよね…

ご飯意識してみますか…🍚

後は、大嫌いな運動😂

動くの嫌いやねんな〜

多分皆様も何しよっかなーって悩んでる段階で、いろいろ考えて

めんどくさくなってダイエットしない人多そう(笑)

私も、考えて満足してやらへんタイプ(笑)

てなわけで、これからご飯の記録と運動の記録もして行こうと思う！

【記録】

身長…152ｃｍ

体重…53.8ｋｇ

【食事】

朝(9時頃)…コーヒー

昼(時頃)…寝てた

夜(時頃)…ご飯すこーし、豚汁、チキン、わかめ酢、冷奴、

【運動】

・通勤往復歩こうと思ったのに寝坊しかけて

帰宅だけバイクを押しながら30分歩いた

・1時間ストレッチ(開脚、脚ぱたぱた)



朝からちゃんと食べないとね！

そしてそして、メディキュットの着圧タイツを購入！

はい、むちむち〜

知ってまーす！だからダイエットしてるんでーす

今回は悩みに悩んで高着圧タイプを購入しました

とにかく足のむくみがすごいの！

だから少しでも圧が強いのが良くて調べたら一番これが

高圧力だったので

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あれ？これはLサイズやけど買ったのはMサイズ！

・・・入ったで？笑

高圧力やからか履くの大変やけど履けたよ！笑

見て〜〜〜

むちむちちゃん

これ…Lサイズの方がよかったんかな…

なんか肌色透けてるし…笑

今日は時間なかったんでサイズ測れなかったけど

明日脚の各サイズを測って

痩せたときのビフォア用で記録します

皆さん！

食べちゃうし運動したくないし

挫けそうやけど痩せて水着着ましょうね！

『デブ〜』って言われて笑って

ネタにするのはもうやめましょう

おやすみなさい