はじめてのボイトレ、腹式呼吸。
今日は日記というより、記録です。
だから皆さん読まなくていいです～
多分おもしろくないょ
自分で練習するにあたって、おもいだせるように
あと、これからがんばるぞ、っていう気持ちで、自分のためにアメブロにかきます、
CJPにてよーこ先生からのレッスンです。
椅子に座って
足をまわして血行を良くします。くるぶしのりんぱ
膝の裏、太もも、あしの付け根、
だんだん上にほぐして
鎖骨の下、上、肩、首、耳、、
ゴリゴリほぐします。
口をMAX開けて舌をだしてストレッチ。
時間をかけてゆっくりほぐしていきました。
普段自分の体とじっくり向き合う事がないから、すごくリラックスできた。
手を上げて左右に体を伸ばして、 息をふぅーってはきました。
座って前かがみになり肘を膝にのせ、下を向き息をふ～中心はへそした10センチらしい。腹式ってお腹真ん中かと思ったら下～の方なんですね。
吸う息と吐く息は比例してるとのこと。Who～～
吐くときは体上がる感じ
吸うときは力をぬいてだらん
っていう感じらしい
正しい立ち方を教わりました。
膝すこしまげて、足の親指に力を、おしりをキュッとしめるそうです。
ふむふむ、、、
椅子に座り深い息をはき、くちびるをブルブル～これは口の力を抜く練習。
ん？難しい
口の力ぬいて、、口のわきに指を添えると、意識して力がぬけてわりとブルブル～って少しできた。
ブルブル練のはじまり
時々、よーこさんが首後ろと声帯近辺をほぐしてくれる
不思議とへんな力は抜ける
ブルブル～ブルブル～ブルブル～、、、上手くはいかないなぁ
そして
ブルブルでドミソミド
うまくいかない、
よーこさんはすごい
ブルブル100%、私はプスプス。顔をほぐしてみたりしてなんとか。。
まぁ、なんとかブルブルして
これが、力をぬくってやつか、と思いました。
立ち上がり、あ でドミソミド
かたいよ、わたしの体
あああああー
顔をほぐし、ほほを上にあげるように
口の中の上が上にあげるように
好きな人といる場面浮かべてみて
下を口の中でグルグルまわしてみて
息をすうときは、力をぬいて
深い息を吸ってはいて
あああああーwww
どんどん、変わるのがわかってびっくりしました。
いつもこんな風に声ださないなぁ
のどに、肩に、首に力を入れないで
お腹下、10センチから出した声は、、、気持ちいい！
すこーんて、ストレスない
多分その場面は少なかったし、音程も微妙だっただろうけど
なんか、わかった気がする！
素人に教えるの、大変だったと思います。よーこさんありがとうございました！
これからもよろしくお願いします！
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今日は日記というより、記録です。
だから皆さん読まなくていいです～
多分おもしろくないょ
自分で練習するにあたって、おもいだせるように
あと、これからがんばるぞ、っていう気持ちで、自分のためにアメブロにかきます、
CJPにてよーこ先生からのレッスンです。
椅子に座って
足をまわして血行を良くします。くるぶしのりんぱ
膝の裏、太もも、あしの付け根、
だんだん上にほぐして
鎖骨の下、上、肩、首、耳、、
ゴリゴリほぐします。
口をMAX開けて舌をだしてストレッチ。
時間をかけてゆっくりほぐしていきました。
普段自分の体とじっくり向き合う事がないから、すごくリラックスできた。
手を上げて左右に体を伸ばして、 息をふぅーってはきました。
座って前かがみになり肘を膝にのせ、下を向き息をふ～中心はへそした10センチらしい。腹式ってお腹真ん中かと思ったら下～の方なんですね。
吸う息と吐く息は比例してるとのこと。Who～～
吐くときは体上がる感じ
吸うときは力をぬいてだらん
っていう感じらしい
正しい立ち方を教わりました。
膝すこしまげて、足の親指に力を、おしりをキュッとしめるそうです。
ふむふむ、、、
椅子に座り深い息をはき、くちびるをブルブル～これは口の力を抜く練習。
ん？難しい
口の力ぬいて、、口のわきに指を添えると、意識して力がぬけてわりとブルブル～って少しできた。
ブルブル練のはじまり
時々、よーこさんが首後ろと声帯近辺をほぐしてくれる
不思議とへんな力は抜ける
ブルブル～ブルブル～ブルブル～、、、上手くはいかないなぁ
そして
ブルブルでドミソミド
うまくいかない、
よーこさんはすごい
ブルブル100%、私はプスプス。顔をほぐしてみたりしてなんとか。。
まぁ、なんとかブルブルして
これが、力をぬくってやつか、と思いました。
立ち上がり、あ でドミソミド
かたいよ、わたしの体
あああああー
顔をほぐし、ほほを上にあげるように
口の中の上が上にあげるように
好きな人といる場面浮かべてみて
下を口の中でグルグルまわしてみて
息をすうときは、力をぬいて
深い息を吸ってはいて
あああああーwww
どんどん、変わるのがわかってびっくりしました。
いつもこんな風に声ださないなぁ
のどに、肩に、首に力を入れないで
お腹下、10センチから出した声は、、、気持ちいい！
すこーんて、ストレスない
多分その場面は少なかったし、音程も微妙だっただろうけど
なんか、わかった気がする！
素人に教えるの、大変だったと思います。よーこさんありがとうございました！
これからもよろしくお願いします！
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