撮ったプリクラの保管方法に毎回困るとっしーです(・∀・)
今回はターザン8/23号の話題から。
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そう、「代謝」です。
基礎代謝とは、快適な環境温下で、空腹で安静にしているときのエネルギー代謝です。
体を横にしてまったく体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かす
などさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーを言います。
つまり、人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことなのです！
基礎代謝の一般的な数値は、成人男性で１日１２００～１６００kcal程度、成人女性で１０００kcal～１３００kcal程度で、一般的に、女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。
それは女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因です。
よくダイエットで「代謝をあげる。代謝をあげる」と耳にしますが、
代謝を上げる = 呼吸をしているだけで消費カロリーが高い状態
を目指すという事で、ダイエットの効率が飛躍的に上がります。
なんせ基礎代謝が高い人は、普通に生活しているだけでも脂肪燃焼が激しいわけですから！！
そりゃ有利ですよね～
そんなわけで、ダイエットをしたい！！と考える方は、
まずはじめに自身の身体の基礎代謝を上げることを目指しましょう。
つづきは次回( ´艸｀)