睡眠日記 2018.7.26

やったこと

     寝る前に枕を冷やす

     寝る時にクーラー2時間タイマー

     夜中に目覚めてさらに1時間クーラー

     お風呂は日中に終わらせる

     夕食は20時までに終わらせる

     テレビは21:30に切る