ふくらはぎ美（名前じゃないよ）

自称健康美コーディネーターの村田賢二郎です。

家で筋トレしてると、やはり脚を鍛えづらいんです。あれはさすがにウェイトが欲しい・・・
そんなものはないので、一考。

立ち仕事の時は、常にかかとを上げておく！

足首を細く見せるには、ふくらはぎ上部に僅かに段差が出来るくらい、少し鍛えるといいんですよ！女性の皆さん、知ってました？

ただし、それで歩くと隠密みたいになるので、誰も見てないトコでぞやるべく候。

さいかい

先日、清流散歩に行ってきました。Tokyo Walkerを読んで選んだ先は、東京都北区。

王子駅から徒歩圏内にいくつかある公園には、緑と水が豊富にあって、残暑の暑い日にはうってつけです。

ルートは
王子駅→音無親水公園→昼飯→飛鳥山公園→名主の滝公園→石鍋久寿（くず）餅店→王子駅

小一時間もあれば全部回れてしまうという、ごくごく近くにいいトコが集まってるんすね。ちなみに東京ウォーカーさんのとは逆ルートにしてみました。

都会の喧騒の真っ只中にあるとは思えない、とても穏やかでのんびりした場所でした。


飛鳥山公園からの音無橋～短いモノレールで上り、眼下には都電荒川線の線路も。



飛鳥山公園内の水浴場～子供がいっぱい遊んでました。



名主の滝公園入り口～後ろでは京浜東北線の音が。


ただ！
こっちはのんびりしてない！

蚊に刺されること十数か所・・・全部脚。　　蚊ァ～(＞_＜)
さらに家を出たのが遅かったのがマズいのか・・・昼飯をゆっくり食ってたのがマズかったか・・・行く先々でギリギリアウトな閉園時間でした。くず餅も売り切れてるし
o(TωT )

その日の運勢、いて座は最下位でした。あぁ、よくできてる。

これからは、よく調べてから遊びに行こうっと。運勢を。

プラいち。

Ｔシャツ短パンにプラス帽子とか。プラスアクセとか。

シンプル＋ワン。

僕の基本です。

体もそう。

劇団中村ジャパンドラマティックカンパニーを辞めてから、体がナマってしまう日常。

以前は稽古がトレーニングになってたので体づくりなんて気にしなくても毎日が筋肉痛でした。

運動をしなくなって初めて意識するなんて皮肉なものですが、いつでも、何をしてても体が資本況して僕には必要ですしね(笑)

というワケで筋トレ実施します
なまっちろい体に、少しの筋肉。プラスワンってことで。