HANDs FREEeのブログ

熱中症対策③

BBQ&EVENTS HANDs FREEeです！

熱中症対策その③です！

今回は熱中症になってしまった時の応急処置についてお話させていだだきます！

私も屋外スポーツをしておりましたので、後になって「あれは熱中症だったんだな」という記憶が多くありますが、熱中症は素早く対処しなければ

めちゃくちゃしんどいです！！！

しかし、応急処置を知りそれを実践するようになってからは、しんどさの度合いや長さが本当に軽減されました。

熱中症になってしまった場合、体温が高くなっており、更に体の水分と塩分などが失われていますので、

・体温を下げる

・水分と塩分などの補給

が大切です！

では素早く体温を下げるにはどうすればいいのでしょうか？

素早く体温を下げるには

・涼しい場所へ移る

・首、脇の下、内ももなど血管の集中している部分を冷やす

という方法が特に効果的です！

涼しい場所とは、クーラーの効いた室内や、すぐに室内に移れない場合には、風通しの良い日陰などが挙げられます。

次に水分補給についてですが、

ここに意外と陥りがちな落とし穴があります！

発汗などにより失われた水分を補うために行う水分補給ですが、

水のみを飲むのは逆効果です！

汗には水分以外にも塩分などの成分が含まれており、水分だけでは正常な発汗ができません。

なので応急処置の水分補給の際には、

最低でも水分と塩分は補給しなければなりません！

最も望ましいのは、スポーツドリンクです。

次回は熱中症になってしまわないように、熱中症の予防などについてお話しさせていただきます！

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